Пре него што знате када је најбоље покренути, морате одлучити који резултат желите постићи. Ако је ваш циљ везан за обуку срца, онда је ово једно вријеме, а ако желите изгубити те додатне килограме, то ће бити други пут. Од великог значаја је комбинација овог спорта са другим оптерећењем, трајање тренинга итд.
Које је најбоље време за вожњу?
Ово је далеко од празног питања, јер безмало радите, у најбољем случају, не можете постићи оно што желите, ау најгорем случају оштетите своје здравље. Стога морате прво одредити да ли је планирано отклонити маст и вишак тежине или да побољшате и повећате мишићну масу како бисте постигли добар рељеф. Ако сте заинтересовани, када је боље покренути да изгубите тежину, онда ће недвосмислени одговор бити: ујутро. Ствар је у томе што после дуготрајног ноћног спавања, складишта гликогена у телу значајно смањују. Енергетски набој и ниво глукозе у крви су минимални, што је разумљиво јер се особа одморила и није конзумирала храну.
Према томе, џогирање одмах након буђења 30-60 минута ће проузроковати да тело троши залихе расположивих масти и изгубиће га три пута више него у другим часовима. Али ако бодибуилдер ово уради, ефекат ће бити другачији: тело ће почети да извлачи енергију из мишићне масе, односно све што ће "чрпати" особа уништити. Због тога се препоручује да такви спортисти трче после једења - лако, али хранљиво. Они који су заинтересовани, када је боље да се кандидују ујутру, одговорићемо: 30-45 минута након доручка.
У које време је боље да трчите увече?
Међутим, организам сваке особе је индивидуалан и онај који одговара не може се подударати са другима. Ако вам је рано буђење слично смрти, покрените се увече, поред тога
Међутим, ако је ваш циљ стицање мишићне масе, онда немојте ићи 1-2 сата пре тренинга у теретани. Боље то учинити после ње у 2,5-3 сата, када ће тијело обновити складиште гликогена. Ово се може постићи правилном исхраном и употребом посебних додатака.