Др. Бубновски је постао познат по својој јединственој гимнастици, која помаже да се реши бол у леђима и зглобовима. Такође је представио вежбе које помажу да се изборе са вишком тежине. Часови за Бубновски за губитак масе базирани су на сложеном дејству на тело. Са редовним једноставним вежбама не можете само прилагодити своју цифру, већ и побољшати своје здравље.
Вежбе за смањење телесне тежине од стране доктора Бубновског
Комплекс је заснован на методи - кинезитерапију, на основу употребе снаге вашег тела у тренингу. Да би се постигао резултат, неопходно је да се реши проблем на сложен начин, односно, да одмах делује у неколико области.
Савети Бубновског за губитак тежине:
- Позитивни ефекат на очвршћавање тела, али запамтите, морате постепено радити све. Ниске температуре активирају метаболизам, што је важно за губитак тежине. Сваког дана препоручује се контрастни туш.
- Доктор препоручује да редовно посећујете сауну, где можете очистити тело.
- Сваког дана пијете најмање 1,5 литре воде дневно. Течност је потребна за нормалан рад тела и губитак тежине.
- Једнако важна и правилна исхрана , па се одрекните калоријима и хранама штетним за слику.
Посматрајући ове препоруке уз низ вежби, за кратко време можете постићи добре резултате.
Пуњење Др. Бубновски за губитак тежине може укључивати такве вежбе:
- Прва вјежба је узета из јоге. Препоручује се то учинити у било које време током дана. Стојите близу зида тако да се притиском на пете, грбове, задњицу и леђа. Цртајте у стомаку и истегните се, као да сте растуће дрво. Пете треба срушити с пода, али их не уклоните са зида. Трајање вјежбе је 1 мин. Када је већ лако издржати издвојено време, вриједи радити ову вјежбу Бубновски за мршављење стомака и бочних страна без зида. Запамтите, важно је држати тијело равно.
- Да бисте извршили следећу вежбу, потребна вам је подршка, за коју можете преузети руке. Идеално - спортско степениште, али не и сва кућа, па ће стајати стабилна столица или стол. Такође припремите две тениске лопте. Да бисте прихватили почетну позицију, морате стајати на дну руке са степеница, и ставите ноге на лоптице. После тога, седите, руке морају бити равне. Када ће се добити за одржавање равнотеже и правилно извршити ову вјежбу Бубновски за губитак тежине, неопходно је то компликовати. У спортској радњи купите мале фудбалске лопте и већ постанете на њима. Важно је учинити све полако и не спадати у страну.
- Следећа вјежба Бубновског за губитак тежине код куће се узима и из јоге, а зове се "Риба". Да бисте брзо схватили како правилно да га изводите, можете узети лопту, која треба да се налази између лопатица. Опустите главу и пустите да се ослоните натраг. Узгред, ова вјежба ће помоћи у отклањању другог браде. Када је јасно каква је позиција коју треба узети, лопта треба уклонити и све се мора поновити, исто. Препоручује се да се одмах након спавања изврши пола минута. Да бисте завршили ово вежбање, можете провући се, за који се сједите и истегните на издисају рукама до стопала.
- На крају задужења вреди радити вежбу др Бубновског за смањење телесне тежине стомака, али ће такође опустити хрбтеницу - полу-мост. Лежи на леђима, савијте колена и гурните задњицу на горе тако да ваше тијело формира праву линију.