До недавно људи нису чули ни о житарицама богатом влакнима. Али у њој лежи главна корист таквих усјева као што су пиринач, просо, проса, зоб, итд. Недавно је исхрана на одјевима постала веома популарна. Добро је што не обавезује да промени уобичајену исхрану.
Који штитници су бољи за губитак тежине
Обична храна стоји на столу. Хлеб, бели пиринач, овчији и други производи изгубили су храну. Сама по себи је калорична, али то је посебан непреварљив елемент. Предности мекиња у губитку тежине у следећем: они служе за чишћење тела, побољшање микрофлора, нормализацију рада гастроинтестиналног тракта. За губитак тежине, свака врста нерастворљивих влакана:
- брушење пшенице;
- рж;
- пиринач;
- овсена каша;
- просјачење.
Дијета с мравима за губитак масе
Одговарајући на питање како корисни отроби за смањење телесне масе, одмах се присетили грубих дијететских влакана. У стомаку нису дигестовани, имају бактерицидни ефекат на телу и побољшавају варење, елиминишу слагање. Млевење у производима биљног поријекла можете наћи: поврће (цвекла, шаргарепа), печурке, бобице, итд. Али кориштење готових кланаца је најлакши начин да овај елемент постане у потребним количинама. Поред тога, љуска зрна садржи:
- Витамини групе Б - извор лепоте косе, ексера, који позитивно утичу на стање коже.
- Калијум, који уклања вишак воде из тела, јача посуде, побољшава рад срца и других мишића.
Како да поједете одјеке да бисте изгубили тежину? Готов производ који се продаје у слободној форми мора се једити три пута дневно 10-15 минута пре оброка. Почните са пола кашичице, повећавајући запремину на једну или двије трпезарије. Најважније правило је пити маса са довољно воде. Само на тај начин ће се добити користи од зрна.
Исхрана на овсених отроваре
Прошло је време када је љуска од овса сматрана за губљење производње брашна. Данас је један од најпопуларнијих састојака различитих дијетета, богатог извора витамина различитих група (А, Б, Е), као и флуора, калцијума, цинка, хрома и других супстанци. Можете додати овс на било које јело - кашу, салате, супе и друге крове, или их јести пре оброка, без промене исхране . Међутим, ако сте заинтересовани за то како се одјевни предмети мрше за кратко време, можете се придржавати стриктног менија:
- ујутру - природни јогурт или скут (200 г) са кашичицом овсене кашме, водом;
- ручак - чаша јогурта са додатком влакана;
- поподнева - биљна супа (200 г) са мљевењем, кувана пилетина (100 г), пиринач (150 г);
- за вечеру - 150-250 грама сосева са укусом овса;
- пре него што одеш у кревет, можеш поновити ручак.
Исхрана на ражевима
Веома корисни и ражеви за губитак тежине: они помажу у елиминацији запрети, уклањају токсине, избегавају прехладе. Направљају кашице од ражи, пишу колаче и хлеб, додају га у кефир, пите. Потрошња је дозвољена за трудноћу и дојење, болесна са дијабетес мелитусом, анемијом, онколошким болестима. Општи принцип исхране:
- Узимајте јела три пута дневно са малом количином влакана.
- У првој недељи у исхрани, по пријему се додаје једна кашика продуката.
- У трећој и четвртој недељи, количина ражених влакана се повећава на 2-3 столне кашике.
- Главно правило је опрати влакно са пуно воде: најмање један или два литра дневно.
Исхрана на пшеничном бранику
Пшенични мекиње за губитак тежине је погодно на исти начин као и овсени и ражи. Да бисте пренели овакву врсту исхране, можете једноставно заменити било какве грицкалице конзумацијом готова влакана водом. Препоручује се одржавање дијете најмање двије недеље. Мени је следећи:
- доручак - црни чај, јаје, каша, тост или било које воће;
- закуска - кашика орахова и 2-3 чаше течности;
- вечера - свака супа и тост;
- подвлачење (исто као и претходни);
- вечера - пусто месо, перад или риба, поврће (осим кромпира);
- после 2 сата - ужину.
Дијета на мравима и кефир
Препоручује се нека храна за допуну са другима, тако да је са влакнима. Кефир са мљевењем за губитак масе савршено се надопуњује. Нутриционисти су чак развили и посебан мени недељу дана, поштујући које можете изгубити до 4-5 кг. Дијета је сљедећа:
- пре доручка - чашу чисте воде;
- ујутро - чашу кефира са 2 кашике тла;
- поподне и увече - поврће, риба или месо уз додавање нерастворљивих влакана, млечних производа и киселог млека ;
- 2-3 сата пре спавања - чашу кефира са додатком 1 тс.лозхки влакна.
Исхрана на одјевима и воћу
Да би непрерађена зрна позитивно утицала на варење, неопходно је знати с којим и како узимати љиљане за губитак тежине. Међутим, ако производи од киселог млека изазивају одбацивање, а у чистој форми нема жеље, можете диверзификовати мени са несладаним и нешкробним плодовима: јабуке, киви, поморанџе итд. Ови производи савршено у складу са зрном љуске: мекиње промовишу губитак тежине, а воће дају неопходне витамине. Да бисте убрзали резултат, можете се придржавати строге дијете, дизајниране 2-3 дана:
- за доручак - мекиње са 2 чаше воде, кисело воће;
- закуска - било какво кисело млеко;
- дневно - воћна салата;
- на вечеру - исто као и за доручак.
Исхрана у одјевима добила је пуно позитивних повратних информација, јер је избалансирана и штедљива - држати се тога није тешка. Довољно је једном или двије седмице да се ефекат приметне. Дневна потрошња зрних нуспроизвода има изненађујуће дејство на рад црева, има благотворно дејство на појаву и унутрашње здравље.