Ако одлучите да проводите 1 дан само на води, прочитајте у којим сатима и колико вам то може донијети највеће користи:
- 2 шоље воде ујутро, након буђења - активирати рад унутрашњих органа;
- 1 чаша воде 30 минута пре оброка - помаже у варењу;
- 1 шоља воде ујутро, испред туша - помаже у смањењу крвног притиска;
- 1 чаша воде у вечерњим сатима, пре спавања - упозорава на мождани удар или срчани удар.
Боље је пити воду хладно, око 18 ° Ц. Поред тога, када организујете дан одмора на води, покушајте да запамтите основно правило: не можете пити воду само када се осећате жедним - зато што ћете до тада већ бити дехидрирани.
Колико воде дневно треба да попијем особи?
Иако вода нема нутритивну вредност, она ипак заузима изузетно важно место у нашој исхрани, јер је то један од главних регулаторних фактора тежине. То је вода која има кључну улогу у томе како наше тело управља уљима у њему. Поред тога, вода спречава наше тело од дехидрације и неопходно је за хемијске процесе који се јављају као резултат метаболизма.
Институт за медицину, америчко саветодавно тело за здравље и медицину, препоручује да мушкарци конзумирају нешто мање од 3 литре воде дневно, што је еквивалентно око 13 шољица, а жена 2,2 литара (што одговара око 9 шољица).
Према прихваћеним међународним препорукама, количина воде коју особа пије током дана треба да буде око 1 милилитер за сваку потрошену енергију калорија - за људе који живе у медијуму са нормалном температуром. На пример, човјек који троши просечно 3000 калорија дневно, препоручује се пити 3 литре воде дневно. У свим случајевима говоримо о здравим људима.
Прецизније:
- 60-70% наше тежине је вода;
- 8-10 чаша воде (укупно 2-2,5 литара) сматрају се минималним потребним дневним износом за здраве људе;
- гојазни људи имају мање воде у свом телу од танки, а циљ за њих одређује се у 12 (или више) наочала - наравно, равномерно распоређени током целог дана;
- трудницама се препоручује да пију 2,4 литре (око 10 чаша), а дојење - 3 литре (око 12,5 чаша) течности дневно.
Колико воде дневно треба да пијем спорт?
Сесије у малом трајању захтевају од приправника да пије 1-2 додатна чаша воде. Ако тренинг траје више од једног сата (на пример, трчање), вода ће бити потребна више. Колико више зависи од тога колико се особа јако зноје. Међутим, верује се да пијете око 2-3 чаше воде сваког сата током дана - сасвим довољно (под условом не превише врућег времена). Имајте на уму да у спортским људима сваки дан истовара (укључујући и воду) треба пасти дан, без тренинга.
Може ли дан постивања на води штетити?
Дан испуштања на воду не може се извести ако су на располагању сљедећи фактори:
- сваку врсту и било који степен рака;
- дијабетес;
- срчана обољења;
- болести бубрега и јетре;
- трудноћа;
- дојење.
Поред тога, морамо ово узети у обзир. Токсини су произвољни концепти који
Другим речима, свака супстанца, без обзира на то где се налази (у месу, воћу или поврћу) може постати отровна - ако се користи превише. Стога, неизмерна количина воде пијана од стране особе на дан је прилично способна да доведе до клиничке слике тровања водом.
Разлагање дана на води боље је организовати у топлој сезони, не више од једном недељно - 2 дана за редом да би ваше тијело на истој води не вреди.