Сокови су укључени у листу најпопуларнијих пића, који нису само укусни, већ и веома корисни. Можете их користити за превазилажење вишка тежине. Дијета сокова има неколико предности, али је важно знати како га посматрати како не би штетило здравље.
Који сокови треба да пијем за мршављење?
Да бисте се суочили са вишком тежине, не купујте сокове, јер садрже доста шећера и других супстанци, штетних за црту и здравље. Дијета на купљеном соку неће донијети жељене резултате. Важно је пити само природна пића која треба свеже стиснути и не садрже шећер и сол. Препоручљиво је одабрати поврће и воће које су сезонске.
Дијета сокова за мршављење
Многи нутриционисти и доктори се слажу да су слободни дана на природним напитцима богатим витаминима и минералима корисни и чак препоручени. Исхрана на свјежим соковима помоћи ће очистити организам, побољшати метаболизам и побољшати дигестивни систем. Важно је провести прелиминарну обуку, односно почети да одбија штетну храну, смањити уобичајену количину хране и укључити више воћа и поврћа у исхрану.
Научници су доказали да производи у течном облику боље апсорбују тело. Дијета сокова ће засићити са много витамина, минерала и других корисних супстанци. Важно је узети у обзир да је дан дозвољен не више од два литра фразхе. Сокови са целулом су више калорични, тако да их треба разблажити мирном водом. Најбоље је комбиновати употребу природних пића са правилном исхраном.
Исхрана на бирцх соку
Сок од соје, који је популаран у давним временима, веома је корисно за здравље, а може се користити и за губитак тежине. Има јак диуретички ефекат и убрзава метаболизам. Исхрана на соковима за губитак тежине поставља рад дигестивног тракта и доприноси побољшању целог организма. Најједноставнија верзија исхране је употреба сока (100 мл) у току пола сата пре оброка. Придржавати се исхране сокова може бити не више од двије седмице. Мени можда изгледа овако:
- доручак : посластица од житарица или скута, воћа и чаја;
- Снацк : воћна салата;
- вечера : супа, ниско-масно јело од рибе или меса, салата и сокова;
- Снацк : део сира;
- вечера : замрзнуто или печено поврће и јогурт.
Исхрана на лимуновом соку
Уз редовно укључивање цитруса у исхрану, можете активирати рад дигестивног тракта, убрзати метаболизам, побољшати микрофлоре црева и ојачати имунитет . Да бисте избацили неколико додатних килограма, можете користити експресну методу, дизајнирану два дана. Да би се продужило време исхране, забрањено је, јер то може проузроковати повећање киселости желудачног сока. За то време не би требало пити лимунов сок за губитак тежине, већ припремити коктел.
Састојци:
- лимуни - 7 комада;
- мед - 1 тбсп. кашика;
- прах црвене паприке - 1 кашичица;
- вода - 1,5 л + 100 мл;
Припрема:
- Прашком прелијте 100 мл воде, ставите на тањир и заврите неколико минута.
- Након тога, охладите и додајте сок стиснут од лимуна, меда и воде. Сви се добро мешају. Поред коктела можете пити још 1 литар воде.
Исхрана на соку од поморанџе
Може се користити укусни и мирисни цитруси, а ако се жели, изгубити тежину. Воћак је ниско-калоричан и уз њу можете брзо да се носите са токсинима и шљаком. Такође побољшава метаболизам и смањује осећај глади. Поморанџијски сок за губитак телесне масе би требао бити природан и требали бисте га пити са 0,5 тбсп. Дуга дијета се не препоручује, тако да је максимално вријеме 3 дана. Постоји неколико опција, па је мени означен за дан:
- Било која количина воде и 1 литар сокова.
- Кефир са ниским садржајем масти у количини од 0,5 литра и 1 литар сокова.
- 100 грама сиромашних сира тврдих сорти и чичаних чипса и 1 литар сокова.
Исхрана на соку од јабуке
Најпопуларнија и приступачнија опција, пошто се ово воће може наћи у продавници током целе године. Свеже стиснут сок од јабуке за мршављење је ниско-калоричан, тако да је на 100 г потребно само 50 кцал. Помаже у стабилизацији метаболизма, ослобађању црева токсина и побољшању тона тела. Боље је једном недељно провести дан стајања, уз употребу пића у редовним интервалима. Важно је узети у обзир да уз употребу сокова може доћи до недостатка столице, тако да можете узети благо лаксатив.
Исхрана на соку ананаса
У саставу тропског воћа налази се комплекс ензима који помажу у разградњи протеина, сагоревању масти и побољшању дигестивног система. Исхрана на соку ананаса уклања патогене бактерије и жлијезде из црева, а такође уклања вишак воде из тијела. Стручњаци не препоручују пити такво пиће и најбоље рјешење - два пута недељно. Мора се разблажити водом у проценту од 1: 1. У овим данима истовара не само да конзумирате сок, него и једите самог воћа.
Исхрана соком нараве
Пријатан укус са лаганом киселином, соком нарена има тонски ефекат, помаже у побољшању метаболизма и дигестивног система. Сок шипка за губитак тежине помаже у чишћењу црева од штетних супстанци. Важно је запамтити да се мора разблажити водом, јер може уништити зубну емајлу. За недељу дана, потребно је пола сата пре главног јела да пијете 0,5 ст. сок разређен водом. После тога, још једну недељу морате пити само два пута, а још једну недељу - једном.
Исхрана на соку кромпира
Најнеобичнија опција, јер укус овог пића није веома пријатан, али је веома корисно. Кромпир сок за губитак тежине је ефикасан у томе што се може користити за чишћење и дезинфекцију црева, убрзавање метаболизма и смањење ризика од запушћавања. Постоји неколико савета како правилно пити такав биљни напитак.
- Започните јутро са 100-150 г свеже припремљеног сокова. Важно је имати још 30 минута пре доручка.
- Многим не воли укус пића и побољшава укус, можете додати мало сокова од шаргарепе, јабуке или лимуна. Немојте користити шећер или сол.
- Пре вечере морате пити другу посуду сокова и поново 30 минута. прије јела.
- Исхрана на соку може трајати двије седмице, а након тога треба одмарати седам дана.
Исхрана на соку купуса
Свеже из купусих глава не може се назвати популарним, али то не смањује корисне особине. Нутриционисти тврде да ће такав сок помоћи у побољшању резултата у губитку телесне масе приликом узимања у исхрану. Објашњавајући ово чињеницом да помаже очистити тело токсина, побољшава метаболизам и позитивно утиче на стање дигестивног система. Доказано је да сок од купуса за мршављење инхибира процес претварања угљених хидрата у масти. Узмите је потребно за 1 тбсп. пола сата пре оброка за 7-10 дана.
Дијета соком краставаца
Овај поврће је више од 90% воде, тако да је сок од ње врло једноставан. Промовише буђење дигестивног система, побољшава дигестивни тракт, помаже у боље варењу хране, активно чисти цревне системе и ослобађа вишак течности, односно очисти едем. Постоји неколико опција, како можете користити сок краставца за губитак тежине .
- Строга дијета дизајнирана за не више од два дана подразумијева потрошњу само сок од поврћа, а његова количина није ограничена. Из исхране се искључује не само сва храна, већ вода.
- Дијета сокова сокова има нежнију опцију, што подразумијева употребу 1 тбсп. свеже припремљено пиће пре сваког оброка. Можете додати зеленило или природне зачине по укусу. Да бисте добили резултат, морате ићи на исправну храну.
- Можете сами пити на празан желудац или додати мало меда или лимуна. Ово ће покренути метаболизам и систем за варење, а тело ће засићити корисним супстанцама.
Исхрана на целер соку
Овај биљка се може користити у облику пецилног и коријенског поврћа. Ако желите да избаците тежину, морате користити стебла, пошто у корену има пуно скроба, што додаје садржај калорија. Сок од целера за губитак тежине враћа метаболизам, смањује апетит и нормализује рад дигестивног тракта. Осим тога, има благе седативе и ресторативне ефекте.
- Да бисте поједноставили процес варења, можете попити неколико кашика сокова пола сата пре оброка.
- Можете укључити сок у исхрану, јести је на грицкалицама. По укусу можете додати биљне сокове за мршављење, на пример, од шаргарепе, тиквица или краставаца.