Многе девојке које одлуче да изгубе тежину, почињу да бирају одговарајућу дијету за себе. Нудимо да обратите пажњу на дијету "Лесенка" 5 дана, што вам, према постојећим информацијама, дозвољава да се ослободите од 3-12 кг. Име ове методе губитка тежине је због чињенице да се сваког дана особа приближава свом циљу , пењући се један корак.
Ефективна исхрана за 5 дана "Лесенка"
Да размотримо детаљно сваки корак, односно радњу, одговарајући мени и могући резултат. Важно је да једете у малим порцијама и често избегавате појаву тешког глади, што може довести до квара.
- Фаза број 1 - чишћење. Овај дан је сасвим компликовано и мало је људи стајало, а све због слабог менија. Током дана можете јести 1 кг зрелих јабука, пити 1 литар воде, као и 5-6 таблета активног угља. Чишћење је због присуства у јабуковима пектинских влакана, која чишћују црева токсина, а такође убрзавају метаболизам, смањују апетит и промовишу разређивање масних ћелија. За активни угљен је познат као одличан сорбент, који комбинује све производе ферментације и уклања их из тела. У овом случају значајну улогу игра вода. Ако не одступате од правила, барем ћете по први пут изгубити најмање 2 кг, јер све зависи од ваше почетне тежине.
- Фаза број 2 - опоравак. Главни задатак данашњег дана је обнављање цревне микрофлоре, као и повећање броја важних бифидобактерија. У ту сврху је немогуће изнети нешто боље од млечних производа. Дијетални мени "Лесенка" током 5 дана током фазе опоравка изгледа овако: 0,6 кг безалкохолног сира и 1 литра кефира и 1 литар воде. Овакав мени не само промовише губитак тежине, већ и здраво чишћење. Већ у овом периоду тело ће користити своје масти. На овај дан можете такође изгубити 2 кг.
- Фаза број 3 - енергија. На тај дан, исхрана ће обновити енергетски биланс који је изгубљен у прва два дана. У овој фази тело треба глукозу, па дијетални мени "Лесенка" 5 дана у овом периоду изгледа овако: 2 литре компоте, кухано на суво воће и фруктозе, 2 супене кашике. кашике природног меда и 300 г грожђа. Захваљујући овом кораку, тело неће доживети стрес, што значи да неће набавити масти "у кишном дану". У овој фази, губитак тежине је 1,5-2 кг.
- Корак број 4 - изградња. Веома важан корак у исхрани, јер помаже телу да ради нормално током периода губитка тежине. Мени овог дана има за циљ стабилизацију рада важних функција тела и процеса раздвајања ћелија. Главни нагласак је на протеини. Мени дијететске "кланице" за губитак тежине на овај дан изгледа овако: 500 г пилетине или ћуретиног филета, који треба да врео или испуштате, па чак и зеленила која су топлотно третирана, мало со и 1 литар воде. Без одступања од постојећих правила, у овој фази можете изгубити 1-1,5 кг.
- Корак # 5 - горење. На крају, дошли смо до највишег корака, што значи да је успех веома близу. На тај дан је најсаграбенија масна акција спаљена, а све то захваљујемо
учињено у претходним фазама рада. Мени овог корака изгледа овако: 200 г овсених пахуљица, 1 кг поврћа и воћа , као и маслиново уље за обраду салата и воде. У овој фази можете изгубити до 3 кг.
Да бисте одржали постигнути резултат, морате редовно прелазити на правилно исхрану и вежбање. Захваљујући томе заувек ћете заборавити шта је вишак тежине.
Петодневна исхрана "Лесенка", као и све методе губитка тежине, има контраиндикације. Не можете га користити за људе који пате од проблема са стомаком, јетром, бубрезима и срцем. Контраиндикована је таква исхрана трудница и дојиља.