Пумпкин је користан производ који се може искористити како би се ослободио додатних килограма, а све захваљујући свом богатом хемијском саставу. Јака мала слатка пулпа биће одлична основа за дијететска јела која треба да буду укључена у ваш мени.
Дијетална исхрана је добра и лоша
Састав наранџастог поврћа укључује витамине, минерале, влакна и друге супстанце које узрокују корисне особине. Важно је напоменути да се препоручује коришћење меса и семена које садрже масне киселине. Уз редовну употребу, можете ојачати заштитне функције тела и побољшати перформансе унутрашњих органа и система.
- Захваљујући присуству калијума, кардиоваскуларни систем је ојачан, а његова комбинација са магнезијумом помаже у уклањању тела вишка течности.
- Састав садржи пуно гвожђа, па је корисно јести са анемијом.
- С обзиром на присуство цинка, можемо причати о предностима система костију, а за човека тај минерал је важан за потенцију.
- У пулпи је витамин А који побољшава вид и спречава канцер.
- У великим количинама, воће садржи моћни антиоксидант - витамин Е, који је одговоран за еластичност коже.
- Укључени у пектин смањује ниво холестерола у крви.
Дијета на тиквици може донијети и повриједити ако не узмете у обзир постојеће контраиндикације. Не можете га користити за дијабетес, проблеме са равнотежом алкалне киселине и гастритом са ниском киселошћу. Контраиндиковани плодови са пептичним улкусом и проблеми у дигестивном систему. Ретко, али индивидуална нетрпељивост је могућа.
Својства тикве за губитак тежине
Да бисте се суочили са проблемом вишка тежине, препоручујемо вам да исхраните ниску калоријску храну, која укључује тикву, од којих 100 г садржи само 25 кцал, а све то захваљујући чињеници да се 90% састоји од воде. Употреба тикве за губитак тежине је због присуства влакана у дијетама, побољшавајући рад дигестивног тракта. Састав садржи витамин Т, који промовише убрзање метаболичких процеса, смањује ризик од депозита масти и елиминацију токсина. Гледајући ове особине, нико не би требало да се сумња у то да ли је могуће јести бундеву док изгубите тежину.
Исхрана за мршављење на тиквици
Ако постоји жеља да се фигура буде тачнија са здравственим предностима, представљена техника ће бити погодна за ову сврху, што је више могуће. Постоји много различитих дијета, што свакоме даје шансу да одаберу прихватљиву опцију. Да бисте добили искоришћену корист и изгубили тежину, исхрана трупова за губитак тежине подразумева поштовање одређеног броја правила.
- Купујте слатке сорте са светло жутом месом, а не светлом наранџастом.
- Препоручује се смањивање или потпуно напуштање соли и шећера.
- Дијетална дијета подразумијева кориштење велике количине течности, најмање 2 литра.
- Најбоље је да се придржавате делимичне исхране и стручњаци препоручују да истовремено једете према режиму.
Исхрана са бундевом и пилетином
Поврће су корисни производи за црту и здравље, али за нормално функционисање тела, протеин је важан који подржава мишиће, спречавајући њихово уништење. Најбоље решење је комбиновање губитка тежине са бундевом и пилећим месом, што је исхрана. У менију укључите бољи филет, који је дозвољен за испуштање, печење, кување и кување за пар. Неопходно је да се придржавате такве дијете 3 дана, али ако желите и расположивост силе, термин се може повећати на недељу дана. Мени за ово време је:
- доручак : бундева пиреја и салата са додавањем овог поврћа;
- ручак : биљна супа са бундевом и комадом филета;
- вечера : печено месо са сувим плодовима или 1 тбсп. кефир са ниским садржајем масти.
Исхрана на тиквици и јогурту
Ова техника комбинује биљни и кисели млечни производ који помаже да се изгуби тежина. Кефир има позитиван ефекат на дигестивни систем и метаболизам. Пумпкин са кефиром за губитак тежине је идеална опција за дан поста, на пример, испред одговорног догађаја или одмора. За дан на овој дијети можете поједити 500 грама печене или куване бундеве и пити 1,5 литра кефира са ниским садржајем масти. Наведени износ треба поделити на неколико делова. За исхрану бундеве је још ефикасније, препоручује се сваког јутра да пије 1 тбсп. вода.
Исхрана на сировој бундевини
Свеж поврће концентрише највише користи за тело. Иако тиковина не губи много својстава чак и након топлотног третмана, боље је јести је у сировом облику за бољи резултат од исхране трубача. Ова техника се заснива на принципу 4к4, односно једнаком броју дана исхране и прекида. Сирова бундева за мршављење биће одличан додатак многим јелима. Можете се држати исхране до два месеца.
Бундева - рецепти за кување за мршављење
Ако проводите истраживање међу обичним људима, која јела од овог наранџастог поврћа знају, већина ће се сећати само супе и кашице, али уствари има много различитих рецептура. На исхрани, можете јести различите друге курсеве, на пример, рагоут, пецива и палачинке. Поред тога, постоје рецепти из бундеве за губитак тежине за љубитеље слатке. Ово поврће се може назвати универзалним, јер је погодно за различита јела и чак и напитке.
Смоотхие тикве за губитак тежине
Најљепша пића људи који гледају своју храну - глатке. Можете их кувати од различитог поврћа и тиквице није изузетак. Мени бундева за дијетеје за мршављење препоручује допуњавање текућина које садрже влакна која помажу очистити тело метаболичких производа. Важно је напоменути једноставност кувања, јер једноставно морате да грундате састојке у блендеру. За оне који су заинтересовани како направити пумпу за губитак тежине, препоручује се рецепт за пеглање, што је погодно за било који оброк, па чак и за снацк.
Састојци:
- бундева - 420 г;
- лимун - 1 комад;
- грејпфрут - 0,5 комада;
- цимет - 4 г;
- мед - 10 г.
Припрема:
- Да бисте осетили корисност бундеве за губитак тежине, припремите текућине, за које морате претходно припремати поврће, испирати га у пећници или микровалној пећници све до меког, што ће олакшати процес брушења.
- Воћни лупак и исеците месо.
- Посаљите све састојке у посуду блендера и млевите док не глатке.
Салата од тиквице за буцу
Постоји много рецепата у саставу од којих је присутан овај наранџасти поврће, а све захваљујући свом универзалном укусу. Таква дијететска јела из бундеве за губитак тежине могу се кувати од свјежег и куваног поврћа, на примјер, врло је укусна у печеном облику. Да би се побољшао укус салата, препоручује се припрема оригиналног облога, који ће дати посуду изванредни укус. Садржај калоријума спремног јела је око 55 кцал, што је идеално за дијету.
Састојци:
- бундева - 320 г;
- јабуке - 2 комада;
- корење и лимун - 1 ком.
- мед - 20 г;
- ораси - 2 тбсп. кашике.
Припрема:
- Стисните сок из лимуна и гајите зест на грудима. Додајте мед у сок да бисте добили пуњење горива.
- Буцмета и шаргарепа се чисте и млевене на великој групи. Обришите га и јабуке, које су покривене лимуновим соком, тако да не постану мрачни.
- Миксете поврће, зеленило, јабуке, додајте обраду и посипајте са здробљеним орасима.
Бумпова супа за мршављење
У јесен, наранџе се може купити на многим местима, што је најважније, одабрати слатке сорте које су идеалне за прве курсеве. Бомба се може користити као главни састојак и комбиновати је у једнаким количинама са другим поврћем. Такође постоје и необични рецепти, на пример, додавање воћа или вина. Таква посуда из бундеве за губитак тежине могу се припремити на класичан начин, а захваљујући употреби блендера можете направити супу-пире.
Састојци:
- бундева - 250 г;
- корење - 2 комада;
- црни лук - 1 комад;
- зеленило - 25 г;
- вода - 500 мл;
- уље - 10 г;
- со, бибер, лимунска киселина и ловор.
Припрема:
- Поврће чисти, опрати и исецкати на мале коцке.
- Поставите тепихе на тањир и додајте мало соли.
- Када се течност сагријева, ставите бундев у кување и пржите лук и шаргарепу све до злата на загрејаном уља неколико минута.
- Припремљено поврће ставити у бундеву и послати тамо сјецкано зеленило. Неколико минута пре краја кувања, додајте ловор, бибер и лимунску киселину како бисте пробали.