Вибрациона платформа за мршављење

Скоро свако бање у нашем времену нуди такву услугу као разред на вибро платформи. Ово је једноставан начин да се мишићи доведе у тон, да се ослободи целулита, побољша метаболизам . Али да ли је вибро платформа за губитак тежине ефикасна?

Симулатор "Виброплатформ"

Овај симулатор је платформа која има своју фреквенцију и амплитуду осцилација. Захваљујући томе, могуће је додатно оптерећење тијелу, а стојећи на симулатору, довољно је извршити најједноставније вежбе. Захваљујући вибрацијама, потрошња калорија достиже 600 јединица на сат (то је приближно исто као и када се један сат интензивно трчи на клизаљкама или скијама).

Поред вјежби, такав симулатор може помоћи у загревању, истезању и чак направи масажу. Трошак таквог симулатора почиње у просјеку од 1000 долара, тако да за кућну употребу овај симулатор није превише популаран - по правилу, како би радили на томе, даме иду у бање.

Да ли су вибро-платформне вежбе ефикасне?

Оглашавање тврди да је само тренинг на симулатору довољан да ефикасно смањи тежину, добије луксузне контуре тела, победи целулит и за неколико дана претвори у витку дамо. Наравно, ефекат симулатора је претјеран: без обзира на то колико сте ангажовани у њему, ако наставите да једете слатко, масно, пржено и брашно, тежина неће нестати интензивно, јер ће садржај калорија у исхрани и даље бити већи од потрошње енергије.

Због тога је вибрациона платформа ефикасна само као део интегрисаног приступа: правилна исхрана , одбацивање брашна, слатко и маст, повећана моторна активност уопште и тренинг на симулатору - у овом случају добићете добар резултат.

Вежбе на вибрационој платформи за губитак тежине

Размотрите које вежбе можете да изводите на вибро платформи. Пуни комплекс можете видјети на видео снимку који је приложен овом чланку.

Вежба 1 (леђа, ноге). Стојите на платформи, мало савијите колена, ставите руке на рукохвате.
Вежба 2 (преса, коси мишићи). Стани близу платформе, ставите једну ногу на њу, ставите руке на струк.
Вежба 3 (леђа, бутине). Стани са леђима на један од рукохвата, ставите руку на супротну шину.
Вежба 4 (рамена, струка, ноге). Сједите на платформи у положају лотоса, држите рукохвате рукама.
Вежба 5 (штапићи, стопала). Лезите близу платформе, поравнајте једну ногу и подигните, још један савијера у колену и ставите га на платформу. Склизните кукове са пода, искористивши лопатице.
Вежба 6 (притисак, бокови). Руке на поду, ноге на рацку, стомак на вибрационој платформи.
Вежба 7 (леђа, ноге). Стојите на платформи на врховима, савијте колена, опустите стомак.
Вежба 8 (горњи део пртљажника). Стојите на коленима на платформи, опустите се са лактовима, опустите се.
Вежба 9 (горњи део пртљажника). Узмите нагласак како лежи, стављајући стопала на вибрациону платформу.
Вежба 10 (ноге, струк). Сједи на платформи, рукујем на шину, ногу равно.

Вежбе су изузетно једноставне и доступне свима, али, као и код сваког приступа, овде постоје контраиндикације.