Калцијум - најчешћи минерал у људском тијелу, и стога има значајну улогу у његовом развоју и нормалном функционисању. Штавише, то је структурни елемент ћелијске мембране, и на тај начин игра важну улогу у раду мишићног и нервног система.
Калцијум у телу
Већина ове супстанце концентрише се у људски скелет. Калцијум има велики утицај на формирање и развој здравих зуба и костију. Поред тога, регулише откуцај срца, учествује у контракцији мишића. Снижава крвни притисак и ниво холестерола у крви. Овај минерат промовира нормалну крварење крви.
Ако детаљније говоримо о индексу калцијума у тијелу, онда је код одрасле особе 1000-1200 г.
Недостатак калцијума у телу
Сматра се да је погрешно веровати да се дефицит калцијума очито осећа само код старијих особа. Штавише, чак и неправилна апсорпција калцијума у младости може довести до бројних болести.
Недостатак ове супстанце манифестује се у облику крхких ноктију и косе, честих болова у костима. На делу нервног система недостатак калцијума се осећа у облику сталне раздражљивости, тлачења, брзог замора, настанка анксиозности. Ако сте активни, недостатак овог минерала ће изазвати честе грчеве у мишићима.
Шта калцијум пере из тела?
- Сол . Није ни чудо што кажу да је пожељно да се не укључите у слану храну. Што више соли улази у тело, више калцијума се испира, тако да кости постану мање чврсте.
- Гаражирана вода . Сва кривица је фосфорна киселина, која убрзава излучивање калцијума са урином.
- Кафа . Кофеин брзо као сол, испран калцијум из костију. Запамтите да један пијан чаша каве ломе кост од 6 милиграма овог вредног елемента.