Свакодневни ритам живота многих људи не даје прилику да иде у ходник, али постоји опција да остану у форми - да купе симулатор за кућу. Избор одговарајућег модела зависи од материјалних способности, на подручју које особа може додијелити за дизајн, а такође и на жељени резултат.
Симулатори за ноге и задњицу за кућу
Да бисмо олакшали избор одговарајућег симулатора, предлажемо да се усредсредите на најпопуларније опције.
- Еллиптицал траинер . Једна од најефикаснијих опција која помаже у постизању добрих резултата. Додатни бонус су и мишићи руку, леђа и други делови тела. Да бисте приметили први резултат, то ће бити могуће након неколико недеља редовне обуке. За прихват таквог симулатора потребно је да имате велику површину.
- Треадмилл . Ово је један од популарних симулатора за задњицу и куке, које можете користити код куће. Предност кућне стазе је да је могуће трчати у било ком тренутку без обзира на временске услове и вријеме дана. Поред тога, можете променити поставке, поједноставити или компликовати задатак. Недостаци укључују чињеницу да дизајн заузима доста простора.
- Бицикл за вежбање . Ако не можете да педалирате на улици, онда дајте предност овом симулатору. Упркос чињеници да је главно оптерећење усмерено на кукове и задњицу, уз редовну обуку можете побољшати стање штампе и назад. Многи модели имају могућност подешавања оптерећења, што омогућава побољшање ефикасности тренинга. Из изјаве стопала на педалу, зависи који ће део стопала добити више напетости. На пример, ако притиснете педалу са средњим делом стопала, мишићи мишева ће бити обучени у већој мери. Када
нагласак ће се изводити прстима, а онда ће се радити глатко. - Степпер . Једна од најкомпактнијих опреме за вежбу за ноге и задњицу. Упркос њиховој малој величини, редовна обука помаже да се постигну добри резултати. Вјежбе на степеру симулирају ходање по степеницама, што даје значајно оптерећење на мишићима ногу и задњици. Поред тога, обука на овом симулатору помаже у развијању координације покрета и усклађивања положаја. Да бисте постигли жељене резултате, морате провести сваки дан мање од 20 минута.
- Фитнесс симулатор . Овај симулатор за кућу је погодан не само за задњицу, већ и за штампу и друге мишиће. Човек се држи руку симулатору, стоји на педалу и шири своје ноге на стране. Препоручује се свакодневно практиковати пола сата.