По правилу, производи који садрже гвожђе почињу да интересују људе одмах након дијагнозе анемије . Важно је напоменути да је недостатак гвожђа у телу поремећено укупним билансом супстанци, а поред уобичајених симптома недостатка гвожђа, постоје и друга непријатна додатка. Тако, на примјер, особа са анемијом практично не може изгубити тежину, с обзиром на чињеницу да у одсуству довољног броја свих супстанци не дође до потребних реакција у организму. У овом чланку ћете сазнати која храна садржи гвожђе.
Производи од гвожђа у анемији
Дневна потреба за жељезом је 20 мг, а за труднице, чак и више - 30 мг. Важно је напоменути да у критичним данима тело губи пуно гвожђа, ау вези са којим се препоручује и активнији унос хране за храну.
Често људи са недостатком гвожђа пати од недостатка гвожђа, који одбијају да једу месо, јер је то нај стабилнији извор уноса жељеза у тело. Међутим, можда постоје различити разлози за ово, а не увек се могу решити само промјеном вашег менија.
У случају да имате озбиљан недостатак гвожђа, боље је не експериментисати са производима, већ отићи у апотеку и купити добар препарат гвожђа. Посебно ако је ово оно што сте препоручили лекару. Дакле, можете брзо помоћи телу, а затим задржати своје стање већ уз помоћ производа.
Производи који садрже гвожђе
Па, хајде да размотримо шта треба да укључите у своју дневну исхрану како бисте се суочили са недостатком гвожђа и побољшали своје здравље. Листа производа који садрже гвожђе:
- Месни производи : бело пилеће месо, риба, живина, дробовина (бубрези, срце, језик).
- Житарице : хељде.
- Поврће : парадајз, млади печени кромпир (са пилингом), свако зелено поврће, бундева, репа, лук.
- Зеленило : спанаћ, поточарка, першун.
- Легумес : леча, пасуљ и грашак.
- Јагоде : јагоде / јагоде, бруснице, црне рибизле, боровница (било који бобичасто воће може се конзумирати након замрзавања).
- Воће : јабуке, крушке, брескве, персимони, шљиве, банане, шипке, кајсије (у зимској верзији - сушене кајсије).
- Слаткиши : гренка чоколада, суво воће, хематоген .
- Природни сокови : шипак, цвекла, шаргарепа, јабука (посебно са високим садржајем гвожђа за предстојеће мајке).
- Остало : црвени или црни кавијар, морски плодови, жуманца, ораси, сушене печурке.
Из ових производа можете направити сјајну исхрану, која ће бити укусна, корисна и, што је најважније, моћи ће поразити недостатак гвожђа. За практичност можете да одштампате таблицу производа који садрже гвожђе и да га обесите на видно место да бисте се фокусирали на то када направите листу за куповину или изаберете јело за кување.
| | |
Производи који садрже гвожђе за децу
Доктори су сигурни: нема потребе дати дијете дезинфекцији од гвожђа, ако је ниво одступања од норме низак и ситуација се може исправити једноставном исправом исхране. Међутим, не заборавите да би одлуку о овом питању требала додијелити лијечнику.
За децу су сви исти производи погодни за одрасле. Од најранијих година можете своје лечење третирати јабуком, крушком или хељдом, специјалним соковима и храном за бебе, која ће обогатити растуће тело потребним супстанцама.
За старију децу, погодан је и пун асортиман производа који препоручују одрасли. Најважније је умањити број "бескорисних" производа у беби менију и укључити компоненте који садрже гвожђе у највећој могућој мери.