Питање - шта би било да једете за губљење тежине, мучено без изузетка, свако ко жели или само губи тежину. Па, користећи максималну машту, ревност, генијалност, заиста можете направити нешто укусно, свечано и само јестиво јело од најнижих калорија хране.
Масни Кефир
Ако не идеш у исхрану или изгуби тежину радикално и озбиљно, само желиш додати нешто корисно, укусно и мастно у вашој исхрани, не мора да се ослања на воду и без соли, можеш направити укусни дијететски коктел, из којег и даље изгубити тежину.
Састојци:
- кефир садржај масти од 1-2% - 1 шоље;
- цимет - ¼ чајна жличица;
- ђумбир (прах) - на врху кашичице;
- црвени чили - чак и мање од ђумбира.
Припрема
Све ово се помеша са јогуртом и пије од јутра до доручка и пре одласка у кревет.
Након пијења овог "кефира" мјесец дана, приметићете да сте изгубили неколико килограма, а ваша кожа и варење су се знатно побољшали. Ово је најједноставнији и приступачнији рецепт за ниско калоричну исхрану за губитак телесне масе , а затим наставите са прехрамбеним јелима у пуној вредности.
Дијетални кебаб од пилећег филета са поврћем
Масно, сочно, свјеже пржено јагњеће јабучје из не најугроженије јагњеће, може ли бити исхрана? Па, ми не обећавамо овчије, али кување нискокалоричног аналога јела од пилетине је више од стварности.
Састојци:
- пилећи филе - 400 г;
- црни лук - 1 ком.
- со, паприка, зачини (кардамом, хмељ-сунели, зира, шафран);
- гарнисх - јајчевци, броколи, бугарски бибер.
Припрема
Припремите млевено месо од пилећег филета, додајте грјени или фино сесекљан лук, зачине, со, бибер, пуно тежине. Са мокрим рукама формирамо кокице и постављамо их на ражњу. Продужите њихов облик, истегните читав рафинер.
Ставили смо плочицу за печење, мало сунцокретовог уља обложеног папиром папира, поврћем. Кување руде кора. Али ипак најквалитетнији начин кувања лиулиа-кебаб - на свежем ваздуху, преко топлих угља.
Лакове са јогуртом и зачини
Хајде да наставимо са екскурсом на рецепте укусних ниско-калоријских јела. Сада вам скренемо пажњу на веома корисну протеински вегетаријански производ - чичерке. Без тога, Турци ће умрети од глади, јер је тзв. "Турски грашак" нужно присутан на свом столу на разне начине.
Састојци:
- ловорика - 100 г;
- природни јогурт - 100 г;
- мента - 2 листова;
- зачини - кардамом, мушкатни орах, шафран;
- лук - 30 г;
- маслиново уље - ½ жлица.
Припрема
Предјела предњачити ноћу за 6-12 сати, требало би да ојача. Затим кувати у води, у размери водене орах - 2: 1. Кувар треба да буде не више од 35 минута, у супротном се грашак кувати и не постане леп. Лук се сјече на танке полупречнике, пржене до провидне у маслиновом уљу. Пеппер се фино стави, додајте га јогурту . Такође ставите јогурт зачине, мешавину паприка, соли. Узимамо 50 г готових чичкица, мијешамо с луком и напунимо јогуртом. Идеалан додатак ће бити свежи источни колачи.
Лентил супа пире
Још једно невероватно корисно, хранљиво и ниско калоријско јело је супа од леће. На крају крајева, то је и једна од главних храна за вегетаријанце, а не за ништа - сочиво садржи биљне протеине, много аминокиселина, витамина. Припремићемо хранљиву вечеру од ње.
Састојци:
- вода - 1 л;
- корење - 1 комад;
- тиквице - 1 ком.
- црвена лећа - 3 супене кашике;
- зелени лук - 3-4 комада;
- со, бибер, зачини по укусу.
Припрема
Вода коју стављамо у кување, а поврће се сјече танко и фино. Тиквице се пресецају у слојеве, без уклањања пилинга. Шаргареће урезане у траке, лук - прстенови. Поврће се ставља у кључу и кува до 10 минута. Затим, сол, бибер и сезону са зачинама. Док је поврће кувано, лећа треба да се опере. Ставите га у супу и кухајте још 5 минута.
Ми припремамо супу у блендеру и украсимо га зеленом ако је потребно.