Од детињства сте чули да морате да једете сос . На крају крајева, корисно је за кости и зубе. Али, упркос колико сте стари, овај производ увек треба да буде у исхрани ваше хране. На крају крајева, питајте спортисте пажљиво гледајући своју храну, колико протеина и витамина у груди и он то одмах реагује и треба је једити за све.
Колико протеина у сосу: корисно бројање
Не претпостављајте да овај млечни производ садржи исту количину протеина корисних за мишиће. Дакле, све зависи од процента садржаја масти на пакету. Штавише, постојаће посебне разлике између домаће сиреве и купљене у супермаркету.
Да бисте сазнали колико грамова протеина у цурд, морате се позвати на специјално створене табеле хранљивих материја. Они ће захтевати да се у производу са малим садржајем масти проценат таквог елемента који користи за производњу ензима креће од 21 до 29%. Истовремено, у купљеној воћној сижу ова вриједност неће порасти изнад 23%. Уколико садржи 9% масти, протеини у њему су у количини од 17 г. У 100 г сирева са садржајем масти од 18% протеина - 15 г.
Колико је протеина у кући?
Вреди напоменути да је овај кисели млечни производ домаће производње најпотребнији од купљеног. 18% његове масе пада на протеин казеин који садржи триптофан, лизин. Поред тога, садржи више протеина, хранљивих материја. Дакле, 100 г сирћета укључује 16 г протеина, ау процентуалном омјеру то је 49%.
Иначе, казеин има велики скуп незаменљивих за сваку аминокиселину, фосфор и калцијум.
Треба напоменути да у свему треба постојати мера, али зато што ако сте узели праву исхрану, запамтите да дневно унос протеина, који дигестира тело, не би требало да прелази 120 г.
Нутриционистима се саветује да поједу једну шољу (200 грама) сирће дневно са 1% масти. Истовремено, садржај калорија у таквом третману је само 160 кцал, а протеин је 28 г.
Да бисте енергирали своје тело корисним протеинским пептидима и аминокиселинама , спречите распад мишића, конзумирајте га пре спавања.
Најзад, сумирамо да је питање колико је протеина садржано у груди одговарајуће - 18%. У исто време, само 12% укупне масе се узима за масти и угљене хидрате.