Да бисте изгубили вишак килограма, морате пратити вашу исхрану и једити само дијетне јела . Иако по мишљењу многих дијететских намирница не може бити укусно, то је далеко од случаја, правилно кувана јела ће вас задовољити својим укусом без масноћа и штетних по здравље, али захваљујући посуђеним слатководним хранама ниске калорије, нећете имати главобољу, колико додатних килограма укуцати ћеш после оброка.
Најчешћа дијететска јела су парови, јер је ово најбољи начин да се сачувају све здраве супстанце садржане у намирницама, а додатно је кухање у двоструком котлу врло једноставно и једноставно. Употребом реципија понуђених у наставку, уверићете се у то.
Једноставна дијететска јела
Пилетина са паром Прованс биљке
Састојци:
- пилеће груди - 2 комада;
- лимун - ½ комада;
- црни лук - 2 комада;
- бели лук - 1 каранфилић;
- Провансалног биља и морске соли - по укусу.
Припрема
Пилетина сече на ситне комаде. Стисните сок од пола лимуна, мијешајте га сјецканим бијелим луком, маслиновим биљем и фино сјецканим луком. Маринирати пилетину у овој мешавини за 30-60 минута, а затим поставити комаде меса у пару, прелити маринаду, посути с сољем и кувати 20 минута. Ову пилетину можете послужити поврћем или било којим другим прилогом.
Тхе Стеам Цатфисх
Састојци:
- сом - 500 г;
- соја сос - 2 тбсп. кашике;
- лимун - ½ комада;
- оригано - пинцх.
Припрема
Сипати сок од пола лимуна, комбинирајте га сосним сосом и ориганом . Исеците рибу у делове, залијте маринаду и пустите да стоји 30 минута. Затим, по жељи, залијепите рибу, завијте га у фолију и кухајте у пару 15 минута. Послужите са било којим другом посудом.
Чињеница да постоје укусна дијететска јела за мршављење, већ смо сазнали, али су ли исхрана прехрамбених, тако да један сат након једења поново не повлачи у фрижидер. Потврђујемо да постоје, али је важно правилно комбиновати и одабрати дијететску храну и производе од којих су припремљени. На пример, током дана можете јести лагану храну тако да процес варења не одузима вашу енергију, што је неопходно за рад или друга занимања, и снацк са поврћем често колико то тело захтева. Али увече, боље је јести нешто хранљиво и хранљиво, тако да имате довољно хране и пре него што сте спавали, не желите поново да гледате у фрижидер. Нудимо вам неколико хранљивих, али истовремено лаганих јела за вечерњи оброк.
Дијететски оброци за вечеру
Рагоут из карфиола са броколијем и кашом
Састојци:
- црни лук - 2 комада;
- карфиол - 500 г;
- броколи - 500 г;
- цурри паста - 2 тбсп. кашике;
- кокосово млеко - 1 ¾ ст .;
- биљно уље - 1 тбсп. кашика;
- рибљи сос - 1 тбсп. кашика;
- смеђи шећер - 1 кашичица;
- несавршени случај - ½ ст;
- цилантро и соли - по укусу.
Припрема
Лупите лук и исеците креду. Загрејте биљно уље у тигању или вок и пржите лук до злата. Броколи и карфиол се раздвајају у цветове и шаљу на лук, кувају 5 минута, затим додају цурри пасту и пржите још један минут. Сипајте млеко, сос, шећер и со у тањир, доведите све до врелине, а затим смањите топлоту и наставите кување све док поврће не постане мекано.
У то време у другом кориту, пржите кашице до браон. Када је поврће спремно, додајте махуне за њих, темељно мијешајте и служите у топлој форми, посипајте сљуњеним цилантром.
Нискокалорични печурке од поврћа
Састојци:
- броколи - 900 г;
- спанаћ - 900 г;
- сиромашни скут - 250 г;
- бринза - 200 г;
- јаја - 3 комада;
- шампињони - 250 г;
- суха чоколадна супа - 2 тбсп. кашике;
- хлебне мрвице - 1 тбсп. кашика;
- сол, црни бибер - по укусу.
Припрема
Броколи кувате у слану воду док се не кувају, оставите да се охлади. Печурке фино исецкати и пржити. Мешајте све састојке тепсије. Обликујте масноћу за печење уљима и посипајте крушком, ставите тежину у њега и кухајте у пећници, загрејте на 180 степени 40 минута.