Пресс симулатор

Хоћеш лепу стомак у стомаку? Или можда сањате о уредним коцкама штампе? Па, ништа није немогуће. Хајде да разговарамо о специјалним вежбама за развој абдоминалних мишића и покушамо да одредимо који симулатор је бољи за штампу. Али одмах ћу направити резервацију да било који тренинг треба комбиновати са правилном спортском исхраном, у супротном ће ваша величанствена преса бити сакривена испод слоја масти и тешко ће се хвалити.

Спортски симулатори за штампу

Ако сте срећни носилац претплате у теретану, онда вам на располагању нуди разне шкољке и машине, чији је ефекат тешко добити код куће.

Нагнута клупа је можда најпопуларнији симулатор за штампу. Угао нагиба је подесив и можете лако одредити степен оптерећења самог себе. Када радите вежбе, покушајте да не смањите лактове и не повлачите главу рукама, у противном ће доћи до додатног оптерећења мишића на врату. Ако сте спремни да компликујете вежбу, подигните тањир или палачинку из шипке.

Још један симулатор за кретање штампе, који се не може занемарити - је машина са нагласком на лактове. Са њим укључите дно штампе. Главна ствар током вежбе је да прати неколико правила:

Кућни симулатори за штампу

Ако немате времена и прилике да пођете у теретану - то није разлог за прекид тренинга и седите на каучу, узимајући кутију са крофнама. Саветујемо вам да купите једноставан симулатор: точак за штампу. Пронадјите га у продавницама неће бити проблем, а ефекат који даје је доста добар. Поред тога, то је врло компактан симулатор за штампу, он је растављен и погодан је за чување. Стојите на колена, поставите точак испред себе и чврсто држите подлоге. Окрените точак напред, извлачите цело тело иза њега, а затим се вратите на почетну позицију. Слушајте сензације, користите мишиће штампе, држите леђа равном. Точак се може навити како на равни линији, тако и на закривљеној стази, чиме се повезују бочни мишићи.

Такође можете лако купити телескопски хоризонтални трака, а ако постоји одговарајући улаз код куће, инсталирајте га. Помоћу хоризонталне траке не можете само ојачати своје руке и како да развучете мишиће у леђима, већ је и веома ефикасан симулатор за штампу. Ухватите руке иза шипке, можете подићи подижући ногу у гребену, пружајући одлично оптерећење доњем делу абдоминалних мишића.

На свом омиљеном каучу, не можете лежи на вашој страни. Мали напор и направиће одличан симулатор куће за штампу. Замолите некога да држи стопала или размишља о начину да их поправи. Тако можете заменити нагнуту клупу. И уместо гита са палачинком, стави се неки тежак вокабулар или кувар.

Дакле, лако можете направити симулатор за штампе својим рукама, у овом случају нема ништа компликовано. Главна ствар је јасан циљ и снажна жеља да се то постигне. Запамтите, лепо тело је резултат доброг рада, редовне обуке и правилне исхране. Често чујемо обећања на ТВ-у о проналаску јединственог уређаја - неки нови симулатор ремена за штампу, са којим нећете само изгубити тежину, већ добити прелијепе коцке, без уласка с кауча и једење омиљених колача с кремом. У ствари, ови огласи укључују фитнес моделе, које свакодневно током много сати тренирају у теретану и рачунају сваки грам у плочи. Ови појасеви се могу користити као додатак, али они никада неће заменити пуне вежбе. Хајде! Тешко је започети, а онда ће вас само изненадити, зашто се нисте однели раније. Резултат је вредан свих напора!