Овсена јела за добру исхрану - рецепт

За оне који желе да изгубе тежину и воде здрав начин живота биће корисно научити рецепт за овсену кашу за правилну исхрану. Ово једноставно јело, укусно и укусно, помоћи ће вам да се ослободите додатних килограма.

Како кухати овсена каша - једноставан рецепт за сваки дан

Овсена каша је користан производ, који садржи много витамина и хранљивих састојака, па ће палачинке од ње имати пуно предности, укључујући и ниску енергетску вредност . Припрема овог јела ће вам одузети врло мало времена, и као резултат, можете уживати у одличном пециву.

Дијететски рецепти од овсене кашице

Састојци:

• овсени љуспице - 2 супене кашике;
• пилеће јаје - 2 комада;
• соли по укусу;
• мљевени црни бибер - по укусу.

Припрема

Прегријати тањир, подмазати га с малом количином биљног уља. Мешајте све састојке, улијете у припремљену посуду и сачекајте око 3-5 минута, за то време ће се једна страна палачинке пржити. Онда окрените торту, пржите на другој страни. То је све, јело је спремно, ако желите, можете га заменити у готовој палачињи или јести са медом. Чак и за људе који се придржавају ПП-а, садржај калорија у овсеном овасу куван по овом рецепту не изгледа превисоко, то је само 140 кцал, док скоро нема масти у посуди, што значи да је готово сигурно за струк, осим ако имате такве палачинке у неограниченим количинама.

Рецепт за овсену косу са бананом

Постоји и занимљивија верзија овог јела, апел ће на оне који воле банане и слатке, али не желе да ризикују цифру због своје жеље да се похвале.

Састојци:

• херкулес - 2 супене кашике;
• пилеће јаје - 1 комад;
• банана - 1 комад;
• Адигхе сир - 30 г;
• шећер - по укусу.

Припрема

Пуните зоб са врелој водом (2 супене кашике) и пустите да напуни неколико минута, у овом тренутку ставите подмазану ташну на ватру. Срезати банану и Адигхе сир , можете их мијешати, или не можете то учинити, само их пустите у овом случају ће касније имати слојеве. После 2 минута додајте јаје и шећер у зоб, темељно мијешајте и сипајте настало тесто у тањир. Покажите палачинку са једне стране, окрените га и ставите полупречену банану и сир на половину готових страна, покријте горњу половину са другом половином и сачекајте 1-2 минута док се сир не топи.

Рецепт за овсену кашу с сиром

Овај рецепт као љубитељи обичног или бракичног сира, попут палачинки може се послужити за доручак или као корисну снацку.

Састојци:

• овсени љуспице - 2 супене кашике;
• пилеће јаје - 2 комада;
• млеко - 30 мл;
• сир - 20 г;
• парадајз - 1 ком.
• соли по укусу.

Припрема

Мјешавајте љуспице, јаја, млеко и со, загрејте тањир и, ако је потребно, подмазите га уље. У одвојеном контејнеру, гајите сир и мијешајте је с фино исецканим парадајзом, ако желите, мало можете попити на пуњење. Сипати смешу у тањир, пржити палачинку са једне стране и окренути је. На половини завршене стране равног колача, вратите сирови сок помешан с сесованим парадајзом, покријте га са другом половином палачинке. После 2-3 минута посудје ће бити спремно, током тог времена сир ће се растопити, а друга страна равног колача ће бити пржена.

Оваква палачинка може се послужити заливањем ниском масном киселом павлаком, овај посебан сос ће учинити укус посуде још нежнијим, додати оштрину, користити француски сенф, савршено одговара таквим колачима. Постоји палачинка мора бити врућа, иначе ће се сир очвршћавати и престати бити вискозан.