Многе жене у периоду губитка тежине саме не воле да једу своје омиљене производе, јер су, по њиховом мишљењу, високе калорије и промовишу тежину. Они укључују воће , иако су њихове користи за тело непроцењиве. Они укључују велики број супстанци које имају позитиван ефекат на здравље и доприносе губитку тежине.
Предности и повреда воћа
Да би се користили само такви производи, потребно је пратити одређена правила:
- Слатко воће са пуно угљених хидрата је боље ујутру. После вечере, дајте предност јабукама, крушкама, цитрусима и другим кислим варијантама.
- Плоду не изазива апетит, комбинује их хљебом. Најбоље је направити салате од њих и једити за десерт.
- Банане, грожђе и остало слатко воће треба конзумирати у ограниченим количинама, на пример, као снацк.
- Да се придржавамо искључиво воћним дијетама препоручујемо не више од 2 недеље. Нутриционисти генерално не саветују да се укључе у ову врсту губитка тежине и организују само истовар дана.
- Предности воћа и бобица за губитак тежине могу се добити и једењем свеже стисканих сокова. Такође је важно да га не претерујете, 1 тбсп. дневно ће бити довољно.
- За љубитеље слатке препоручује се замена слаткиша са сувим плодовима, а главна ствар није да их злоупотребљавају, довољно 5 комада.
- Коришћење воћа за тело је очувано након замрзавања, само је потребно исправно извршити. Уколико у њима има пуно леда и снега, неће бити користи од таквих производа.
- Диверзификовати исхрану различитих врста воћа, не престаје на било којој опцији, не препоручује се.
- Да бисте добили потребну количину витамина и минерала, морате јести не више од 0,5 кг воца дневно, али имајте на уму да ова количина укључује воће и поврће .