Највише калоричне хране да постану боље

Постоји посебна категорија људи којима је тешко добити тежину од природе. Њихов метаболизам је сувише брз и могу да једу било шта и не постану дебели. Међутим, често сањају да додају бар неколико килограма. Као правила, људи траже најквалитетнију храну како би постали бољи - али овај приступ доводи до прекомерне акумулације масних наслага у проблематичним областима и боли здравље. Постоје два здрава начина да се побољша - погледаћемо их.

Од којих производа могу да се опоравим?

Дијететичари и тренери фитнеса често морају да чују питања, на примјер, од којих производа ноге постају дебеле. Одговор на ово питање једноставно не постоји, јер је немогуће опоравити или изгубити тежину локално, у једној специфичној области. Дистрибуција масе се заснива на генетској предиспозицији и типу фигуре и не може утицати на ову особу.

Због тога, уопште је вредно размишљати о томе која храна ће јести како би постала боља. Честа грешка - почетници почињу да једу пуно слатког, брашна, масног и брзог храна , него покварити своје здравље, а немају времена за постизање резултата.

Да би направили високо калоричну исхрану неопходно је на основу корисних производа:

• масне рибе;
• месо, живину и морске плодове;
• млечни производи са високим садржајем масти;
• биљна уља;
• житарица и тестенине од трске пшенице;
• буттер;
• ораси;
• компоти и воћна пића;
• воће и суво воће;
• соје, пасуља, грашка и других махунарки.

Размислите о примјеру исхране за низ тежина:

1. Доручак: део овсене кашице са медом, ораси и воћа, парче круха и путера, чај са медом.
2. Други доручак: 2/3 шољице ораха и јабука или друго воће, сок.
3. Ручак: део срдачне салате са маслацем, чорбу супе, парче житарица, компоте.
4. Поподневна закуска: лепиња са ораховим маслацем и чај са медом.
5. Вечера: део меса печеног са поврћем испод сира са гарњењем од хељде, грашка или тестенина и компоте.
6. Сат пре спавања: чаша кефира.

Таква дијета довољно складан, богат протеинима, ау исто време има висок садржај калорија, што му омогућава да утиче на тежину.

Која храна од спортске исхране помаже у опоравку?

Најлакши начин за равномерно и лијепо опоравак је уписати се у теретану , направити програм са тренером и почети да узимаш гејнера. Ово је врста спортске исхране без хемијских адитива, састоји се од мешавине протеина и угљених хидрата. И ово је чист, безопасан производ, а у једном делу калорија може бити толико колико тешко може добити свеобухватну вечеру. Ово је начин додавања тежине коју стручњаци препоручују.