Свако од нас се сећа од овог детињства из детињства. Ако желите, не желите, али морате. Сада се овсена каша, уопште, замењује муесли. Овсена каша добро се апсорбује и богата је витаминима и микроелементима. Поред тога, има много угљених хидрата, па је веома хранљиво. Осим тога, у овсени каши је мало калорија. У принципу, сан о нутриционисту. Да, ова каша је незаменљива у губитку тежине, али шта да радите онима којима се не свиђа? Одговор је једноставан - морате научити како правилно кувати.
Овсена јела кува на води
Већ смо замишљали колико сте се намрштили. Али узалуд. Да ли сте упознали много дебелих енглеских? Не, није. А све због тога што је познати традиционални енглески доручак доручак овсена, кувана на води. Овај почетак дана савршено покреће тело и обезбеђује све што је потребно. Прво, одговорите на питање, колико калорија је у овсени каши на води? У овсеним кашама, кувана на води 123,33 килокалорија по 100 грама, али је то предвидјено да је без соли, шећера, уља и других адитива. То је 6% од укупне дневне стопе. У њему је доста угљикохидрата, 21,16 грама и мало протеина - 4,17 грама, масти - 2,56 г. Али не само комбинација ниско калоричног садржаја и високог садржаја "десних" угљених хидрата, овсена каша је идеална храна за дијету. Такође, олакшава процес варења, чишћење црева попут четке. Ова каша има одличне особине за омекшавање и адсорбирање.
Како се кухати овсена јела на води?
Овсену јело можете учинити не само корисним, већ и укусним. Ујутру за доручак, нутриционистима се препоручује да кувају кашу са различитим бобицама, свеже или смрзнуте, ораси, грожђице , суво кајсије, мед. На вечери можете кувати кашу са јетром, бубрезима, срцем. Ово јело је брже прочишћено нашим тијелом и није одложено за ноћно снабдевање. Једите овсено месо на води, а не морате рачунати калорије.