Урадите спорт, добијате "пет лонаца", а резултат је нула? Ово не само што узнемирава, већ се погоршава у стварном ступору. Нема потребе да се узнемиравате, али вреди истражити, који је разлог чињенице да вежбе не дају никакве резултате.
1. Превише калорија
Најчешће, не постајете танки због чињенице да једете пуно. Да бисте се ослободили додатних килограма, потребно је потрошити више калорија него што конзумирате. За многе, чињеница да они раде на спорту значи да можете јести све. Неке жене као похвале за следећу обуку омогућавају себи неколико укусних, али веома висококалоричних колача. У сваком случају то не би требало учинити. Желите да смршате, покушајте да пратите калорије.
2. Јединственост обуке
Ако нема резултата, онда је неопходно диверсификовати обуку. Људско тело се може навикнути на исте вежбе и само престати да се одазива на њих, како би то избегло од времена до времена да прилагоди комплекс, направи нове вежбе у њему. Можете да вежбате у теретани и идете у базен или да плешете . Оваквим интегрираним приступом можете учинити да тело ради и изгуби више килограма.
3. Недостатак сна
Доказано је да људи који мало спавају, врло лоше изгубе тежину. Што мање спавате, то повећава вашу потребу за храном. Човек који не успије довољно спавати, покушава да пије кафу или нешто за јело, а ово су додатне калорије које треба возити у теретани. Зато покушајте да спавате и видите резултат.
4. Неправилност
Ако не редовно вежбате, али само када постоји слободно време, вероватно је да највероватније није резултат. Поред тога, обука треба да буде конзистентна, потребно је почети са загревањем, а затим постепено повећавати терет и завршити са опуштајућим вежбама. Такође, морате запамтити и број понављања. Обратите пажњу на то, а резултат неће вас чекати.
5. Немате план обуке
Многе жене, које долазе у теретану , почињу да се укључују у све симулаторе заредом, чак и без знања о чему се ради. Према томе, најбоље је да се консултујете са тренером, испричајте му све жеље, тако да ће вам направити план обуке који ће вам помоћи да постигнете оно што желите. Ако не, онда не можете чекати добар резултат.
6. Немате намеру
Пре почетка губитка тежине, морате поставити одређени циљ пре вас, да бисте изгубили одређену количину килограма до одређеног броја. Дакле, неће бити времена за опуштање, јер имате циљ који треба да потрудите.
7. Како стисните лимун
После тренинга, осећате се потпуно депресивно и једина ствар коју сањате јесте да идете у кревет, тако да ћете само наносити штету. Спорт би требао имати стимулативни ефекат за ваше тело, а не исцрпљујући. Таква побољшана обука за хабање може ослабити ваше тело, што значи да можете поново да почнете боље.
8. Имате водени биланс
Да би се постигли добри резултати у обуци, потребно је пити довољно воде, најмање 2 литра. Ако тело нема довољно воде, обука ће бити веома тешка и није ефикасна.
9. Пратите свој став
Током тренинга веома је важно да тело прима довољно кисеоника, а то је могуће са правилним положајем тела. Стога ће обука бити много лакша, а резултат ће бити добар.
Исправите све ове напомене, а сигурно ћете моћи ефикасно играти спорт и са великим задовољством.