Током губитка тежине препоручује се коришћење сложених угљених хидрата, чији идеалан представник је леча. Вегетари га користе као замену за месо, јер има лако сварљив протеин. Лечица за губитак тежине савршено одговара, јер је његов калорични садржај само 116 калорија на 100 г. Поред тога, веома важна предност леће је његова компатибилност са другим производима.
Постоји неколико врста леће, али који је најбољи за губитак тежине? Према мишљењу нутрициониста, идеална опција је црвена сочива, јер нема љуску и садржи више корисних супстанци.
Зашто је леча корисна у губитку тежине?
- Садржи гвожђе и фолну киселину, што је потребно женском тијелу.
- Састав леће укључује велику количину растворљивих влакана , што побољшава рад желуца и црева.
- Такође, ове махунарке укључују омега-3 и омега-6, као и витамине и елементе у траговима.
- Поред тога, сочиво је одличан лек који спречава настанак канцера.
- Оно што је важно, ове махуне немају акумулацију штетних супстанци, тако да су они производи који су еколошки прихватљиви.
Због ових корисних својстава, сочива помажу у повећању метаболизма , а тиме и на губитак тежине.
Како кувати лечицу за мршављење?
Процес кувања је врло једноставан, важно је запамтити да је потребно кувати махунарке у води без додавања со. Пропорција је следећа: 1 тбсп. пасуљ треба да узме 2 тбсп. вода. Вода треба кувати и додати сочиво. Посуду треба затворити поклопцем и кувати 15 минута. Ако претерујете лећу, на крају ћете добити пире кромпир. Кувана каша треба бацити на сјај за уклањање вишка воде.