Исхрана је важна како у процесу губитка телесне тежине, тако и повећања волумена мишића. Важно је правилно формулисати своју исхрану тако да тело прими супстанце неопходне за процес обуке и опоравак.
Како да једете да расте мишиће?
Многи људи погрешно верују да морате много да једете за раст мишића, али немојте размишљати о ономе што је у посуди. У ствари, дневни мени треба да садржи одређене производе, као и правила за прехрану како би повећала запремину мишића, која се мора поштовати.
Препоруке о правилној исхрани за раст мишића:
- Храна би требало да буде делимична, идеална опција - 5 пута дневно. А главни оброк - доручак, то јест, мени у овом тренутку требало би да буде најквалитетнији у односу на друге.
- Што се тиче величине порција, они ће бити више него обично, јер ће масне и друге штетне производе бити искључене из исхране.
- Да једете, да развијате мишиће, потребно је полако, што ће задовољити глад, али не претерујте.
- Препоручује се да из менија искључите превише хладна и топла јела.
- Сол треба користити што је брже могуће.
- Што се тиче топлотног третмана, препоручује се предност за каљење, кување и паровање. Такође можете пецати храну.
Сада ћемо открити коју храну треба да једете, из којег мишића расте. Велики значај у повећању волумена мишића има протеин који тело може добити од јаја, али препоручује се напустити жоље. Такође је корисно да једете млечне производе, на пример, скут, кефир итд. Важно је дати предност производима са малим садржајем масти. Препоручује се да у мени укључите рибе и морске плодове, и, наравно, живину. Што се тиче страних јела, дозвољени су печени кромпир, макарони производи од тамног брашна, као и кашице. Нужно у менију треба да буде присутно свеже поврће и воће.