Многе девојке, тужно посматрају своју фигуру у огледалу, размишљају о томе како се присилити да играју спорт. Чак и уз пуно схватање да је време да промените свој живот, не сви имају довољно снаге за најтеже - почети глумити!
Како се присилити да тренираш?
Да бисте се бавили спортом код куће или посјетили фитнесс клуб, морате тачно схватити зашто вам је то потребно и шта ће вам дати - тј. Добити добру мотивацију. Шта може бити мотивација за вас?
- свакодневно гледајући фотографије најуспешнијих предодређења вашег тела;
- упоређивање онога што сте и шта желите (наравно, у домету - ноге од 10 цм дуже не треба навести, већ да бисте одлучили колико желите да изгубите тежину или испуштате задњицу - веома је важно одредити);
- јасна дефиниција предности новог начина живота: ако се присилите да вежбате, постат ћете танки, строжији, можете купити хаљину за мању величину, развити вољну снагу, бити у стању да покажете своје дјевојке, шармирате човека, обновите свој однос са партнером, не будите стидљиви на плажи и . Најбоље је написати све плусе на папиру и објесити га на истакнуто место.
Ако радите све ове мале потребе за мотивацијом, барем схватите шта вам је потребно и схватите да вам заиста треба. А ово је гаранција онога што ћете радити.
Како се вежбати код куће?
Питање како се приморати истим пуњењем је једно од најтежих. Људска бића су мотивисана инвестицијама и достигнућима: зато је свима вероватније да се баве спортом у фитнес клубовима, дајући новац за то него код куће, иако је бесплатан. Поред тога, код куће, многи верују да раде нешто бескорисно, јер не знају да ли коректно врше вежбе итд.
Међутим, можете сами радити на тијелу, само морате знати како се бавити спортом код куће:
- направите програм обуке. На пример, сваки дан обрните обруч у трајању од 20 минута, а средом и петком вршите обраду на видео курсу;
- морате редовно вежбати. Ако то не буде, неће бити ефекта, а то неће бити спорт, већ губљење времена. Ваш минимум - три пута недељно за 40-60 минута;
- ако још нисте урадили спорт, преузмите видео курсеве неколико теретаних на Интернету и пробајте их све да изаберете најповољније опције;
- одвојите себи време и место где вас нико неће узнемиравати.
У почетку ће бити тешко проучавати, али након само 30 минута вежбања, тело почиње да производи ендорфине - такозвани хормони радости. Зато су спортисти тако позитивни и пријатни људи у свим аспектима!
Како да се присилим да трчим?
За почетак, вреди напоменути да се трчање може користити не само за ефикасан губитак тежине, већ и за свеукупно јачање издржљивости тела. Поред тога, редовно трчање ће вам пружити паметан, раван стомак и витке кукове. Да ли желите савршену фигуру? Онда морате трчати!
Да бисте изгубили тежину, потребно је 3-4 пута недељно у току 30-40 минута - ово ће сагорети масне наслаге и у очима наћи лепе облике. За одржавање тела и јачање мишића довољно је да трчите 20-30 минута 3-4 пута недељно. Аеробика је
Како направити спорт за децу?
Ако ваше дете види свог оца из детињства, седи за компјутером, а његова мајка лежи са часописом на каучу увече - мало је вероватно да ће имати велику жељу да уђе у спорт. Али ако и сами родитељи спортишу спорт, онда ће беба бити повучена на то. Поред тога, можете му показати неке занимљиве филмове о спортистима како би ојачали своје уверење да су спортисти увек успешни људи!