Да током новогодишњих празника не пуцају и не једу нешто превише, потребно је искористити корисне савјете.
- Главни производи су поврће . Покушајте да једете поврће и салате на свечаном столу. Наравно, боље је да их користите свеже, али можете их јести кувано за пар, печење или печење у пећници. Од различитих врста кисика најбоље је одбити, јер изазивају апетит. Салате од поврћа најбоље су обучене маслиновим уљем. Што се тиче мајонезе, може се замијенити, на примјер, природним јогуртом или павлаку.
- Месо замењује морске плодове . Месо се довољно дуго дигира у тијелу, а ако је комбиновано са другим посуђима, тијеком кратког времена тијело ће бити пуно и све што се једе након ње ће се претворити у масноћу. Због тога је месо најбоље заменити рибом и морским плодовима, или у екстремним случајевима, са пилећим прсима. Само да их припремите је неопходно, без додавања уља, мајонезе и других висококалоричних сосева.
- Покрет је живот . Не проводите цело вече на свечаном столу. Учествујте на свим такмичењима и плесу. Можете изаћи и шетати или играти снежне кугле. Захваљујући томе ћете јести мање и спалити калорије које сте појести.
- Минимални алкохол . Јака алкохолна пића су јако велика у калоријама, а узрокују и апетит. Стога, употреба ликера, коњака и водке треба одбацити. Замените их сувим бијелим вином и шампањцем. Па, ако потпуно престанеш да користиш алкохол, то ће бити још боље.
- Савршен десерт . Предиван новогодишњи десерт за вас ће бити воће и сир. Свјеже воће и бобице могу се претворити у гомиле и друге корисне десерте. Редовним колачима и колачима, веома високим калоријама и оним угљеним хидратима који се нису користили за производњу енергије, претвориће се у масноћу. Такве слаткише је тешко варати и стварати осећај тежине у стомаку.
- Замијените храну комуникацијом . Уместо да се ставите у додатак за јело, разговарајте са гостима са нешто занимљивијим. Доказано је да особа која је заинтересована за разговор ће јести мање.
- Не жури . Не морате 2 минута да поједете све што ставите у тањир. Доказано је да, што спорије особе једу, боље је да се храна пробуди и да дође до осећаја засићености.
- Укључите светло . Најнеобичнији савјет, али стварно ради. Током Нове године укључите јако светло. Научно је доказано да у таквој ситуацији неко једе много мање него у полумјесецу.
Исхрана није препрека за комуникацију
Многе жене које су дијететари углавном покушавају да одбију посете новогодишњих пријема јер не желе одговорити на питања и слушати коментаре о њиховој одлуци да се смање. Али постоји излаз из овог застоја.
- Водите празник, направите атмосферу одмора, и нико неће пратити оно што једете.
- Немојте реаговати на шале о вашој исхрани, само не обраћајте пажњу на то или само се шалите.
- Користите неке трикове, на пример, током сваког тоста не пијте,
али само додајте стакло на усне. - За празнични сто, седите поред људи који такође прате своју фигуру и ограничавају се на јело. Заједно, "борбе" ће бити много лакше.
- Ако су власници вечери ваши блиски пријатељи, онда их приступите и објасните да сте на дијети. Захваљујући томе ћете добити подршку и моћи ћете избјећи различите неугодне ситуације.
- Да бисте искључили различита испитивања, реците да сте сада на терапији и доктор је забрањен да пије алкохол и једе висококалоричне оброке. Разумно добар разлог ће вам помоћи да се ослободите пратећих очију.