Многи људи мисле о њиховом појављивању само уочи празника, због чега је дијета изузетно актуелна, због чега можете изгубити тежину у кратком временском периоду до довољног броја килограма. Требало би схватити да је ово само привремено рјешење. Како брзо нестаје килограми брзо се враћају, ако уопште не прилагодите своју исхрану. Дијета за мршављење за 10 дана постоји у различитим верзијама, сматрамо најефикаснијом од њих.
Исхрана 10 дана - да ли је ефикасна?
Исхрана 10 дана је начин да брзо смањите тежину, али га не задржите. Судите сами: ако је ваша уобичајена врста хране довела до чињенице да сада пребијете више килограма, онда када се вратите у уобичајену исхрану после кратке дијете, проблеми са тежином ће се такођер вратити.
Штавише, проблеми се могу отежати: услед оштрог смањења исхране на строгој исхрани 10 дана, метаболизам успорава, а тело троши мање енергије него уобичајено. Када се враћате на нормално јело с смањеним метаболизмом, ви интензивно добијате тежину, јер је потрошња енергије пала и ниво уноса калорија је порастао.
До исхране не узрокује накнадну повецање телесне масе, користеци га као прелазак на правилну исхрану. Током овог времена ваше тело ће бити очишћено, навикнути се на природни укус природних производа, и много ће вам бити лакше прећи на оброк без обрве.
Најбоља исхрана за 10 дана
Без исхране за мршављење не ради без забране, а ово - није изузетак. Да бисте изгубили тежину, морате строго одбити такве производе као:
- брашно (хљеб, тестенине, кнедле, ролне, пецива итд.);
- слатко (слаткиши, чоколада, сладолед, бомбона, шећер - уопште, све је слатко);
- масноће (кобасице, кобасице, димљени производи, конзервирана храна, свињетина, масне сосеве, мајонез, итд.).
Важно је посматрати режим пијења и пити најмање 2 литра чисте газиране воде сваког дана. Најбоље је направити пола стакла у различито вријеме. Увек држите воду близу при руци, а брзо ћете се навићи да пијете пуно!
Дакле, размотрите исхрану. Само једна врста хране је дозвољена дневно, треба их подијелити на све дане, а постоје и једнаки дијелови. За протеинске производе (месо, рибу, живину, јаја) можете и требали додати зеленило, листну зелену салу или Пекинг купус, као и било који други дан исхране. Сосови њима не могу се користити.
Дакле, мени за 10 дана:
Дан 1: поделите на пет оброка 5 кувана јаја с минималном количином соли.
2. дан: било која кувана риба, боље мала маст, са минималном количином соли.
3. дан: Једна велика пилећа прса кува.
4. дан: пет куваног кромпира.
Дан 5: кувана говедина - 500 г можете додати зачине.
6. дан: било који воћак (осим банана, грожђа).
Дан 7: било које поврће у сировој форми. Посебно краставци.
Дан 8: мршава скута или масти без масти, 500 г.
Дан 9: 1-2 литра 1% кефира за цео дан.
10. дан: Припремите унапред јаку чорбу од пилуле - ово је ваша дневна дијета.
Да бисте лакше преживели ову дијету, једите у редовним интервалима. Било који оброк може се допунити лаганом салатом лиснатог поврћа, зачињеног лимуновим соком - нарочито ако се осећате прилично гладним.
Једноставна исхрана 10 дана
Постоји једноставнија верзија дијете за губљење тежине у 10 дана. Ако сте забринути, моћи ћете
- Сваког дана морате јести 3-5 пута дневно.
- Сваки оброк садржи салату од лишћа - рукола, шпинат, пекингски купус итд. Да бисте попунили салату, потребна вам је пола кашичице маслаца или кашика бијелог јогурта.
- На вечеру можете додати 1 кувано јаје и мали комад црног хлеба у ову салату.
- На вечеру додајте 150 грама кухане говедине, пилетине или рибе у салату.
Ово је врло ефикасна дијета, а што је најважније - количина салата није ограничена, може се једити до засићења.