Само савршене витке ноге могу освојити човека из далека. И, као срећа, уз ноге и кукове, ми у суштини имамо проблеме. На крају, уместо да направите ноге свој природни адут, морате их сакрити испод своје дуксерице.
Зашто вам ноге постану чврсте?
С обзиром да је дно стомака и бокова зона за носење дјетета, природа пажљиво штити ова мјеста под кондензованим слојем масти. А ако се не слажемо са природом, наћи ћемо начин да се ослободимо масног слоја на ногама. У томе ћемо помоћи комплексној интеракцији исхране за губитак тежине и вежбање.
Само исхрану масти за губитак тежине може бити ефикасна. Из наше исхране морамо потпуно елиминисати животињске и повртарске изворе масти:
- кобасице и полупроизводи од меса;
- слаткиши;
- масне млечне производе;
- пржена храна.
У менију за смањење телесне тежине, мастна риба има право да буде присутна, јер је извор полинезасићених масти, витамина А и Д и омега-3 киселина. Током ограничавања масти, конзумација рибе ће нас спасити од недостатка витамина, ојачати крвне судове и заштитити од стварања тромба.
Осим тога, храна за хујшање треба да садржи пилетину, ћуретину и говеђе месо, али само у куваном или печеном облику. Од млечних производа остављамо само без масти.
Воће и поврће
Велики део исхране за губитак ногу за тежину треба да буде окупиран вођом и поврћем - изворима витамина, антиоксиданата и влакана. Наспавајући нас корисним микро и макроелементима, тиме активирају метаболичке процесе, очистити цревни систем, нормализују циркулацију, што је важно за ноге које су склоне целулиту.
Затим ћемо погледати неколико рецепата за губитак тежине који ће вам помоћи приликом дијете.
Супа Ботвине
Састојци:
- корење - 2 комада;
- корен и зелени першун - 1 комад;
- парадајз - 3 комада;
- лук - 2 комада;
- кромпир - 2 комада;
- краставци - 2 комада;
- корен песе, врхови: бодилки и листови - 2 комада;
- лијев лист, црни бибер, со.
Припрема
У суду додајте 2-3 литре воде. Укрцали смо лук - коцкице, шаргарепу и першун - сламице, цвеће (корен) руб. Урезали смо усев на дуге 1 цм.
У коцке смо сјецкали кромпир, парадајз и краставце.
У врелу воду бацамо кромпир, ловорни лист , бибер. У понвору потопите све поврће. После 5 минута бацамо у врхње врхове, а после 10 - поврће. Кувамо још 5 минута, соли.
Ово јело је комбинација дивље супе од поврћа и предиван богат укус. Саветујемо вам супу Ботвиниуа да кувамо на ручку, а поред тога можете јести салату од поврћа са маслиновим уљем и лимуновим соком.
Омлет са куваном сланином
Састојци:
- јаја - 1 комад;
- Болета кувана - 100 г;
- парадајз - ½ комада;
- Фета сир - 50г;
- соли, чили;
- мало млека са мастима.
Припрема
Прекинуо јаје млеком. Брискет, парадајз, фета сече на коцке, додајте јелу и чили. Загрејте маслац у тавани, пржите омлету са обе стране испод поклопца.
Омлет са сланином препоручујемо за доручак. Ово ће бити твоје
Такође се препоручује фантазирање са купусом: у куваним и завијеним, са замрзнутим месом, живином, а такође се испразни различитим врстама поврћа.
Течност
Поред производа за мршављење, не заборавите довољно воде - 2л / дан. Такође можете пити зелени чај са лимуном, на вечери вам је дозвољена и кашика меда. Главна имовина воде током исхране је помоћ у откривању свих токсина и пропадања производа из тела.
И запамтите, дијета није ограничење, већ је прелазак на нови стил исхране. Експериментишите са новим производима, додајте зачине (они убрзавају циркулацију крви и функције размене), не комбинују се и не губе тежину!