Наравно, сви би били срећни да пију воду, да одмах изгуби тежину и истовремено не мењају ништа у свом животу. На крају крајева, вода је јефтинија и сигурнија него што узима чудесну таблету да изгуби тежину. Међутим, ми ћуримо да вас разочарамо, потрошња воде сама по себи неће довести до губитка тежине ако не ударите прстом на прст. Зато ћемо вам рећи како поучно смањити тежину воде.
Предности воде
Не можемо преценити важност воде у нашим животима, јер смо ми сами 2/3. У најтежем месту нашег тела - у костима, чак и тамо вода заузима 22%, а мишићи, лимф и крв се састоје од 70-90%.
Пошто садржај воде у нашем телу константно флуктуира, морамо да напунимо свој баланс за своје добро. Без потребног садржаја воде, ви и ја почињемо да имамо проблеме:
- сува кожа, коса, боре и пукотине;
- метаболички поремећаји ;
- поремећено варење, запртје;
- проблеми на интерцелуларном нивоу - токсини се акумулирају у ћелијама (отпадни производи виталне активности), који се слабо и полако испуштају без потребне количине течности;
- ако изгубите тежину и пијете мало воде, тијело ће започети само тровање, јер су масти у распаду врло токсичне;
- синтеза АТП-а од глукозе постаје неефикасна, што значи да се ваша перформанса смањује;
- када постоји недостатак воде, камен се формира у бубрезима.
Шта да радим?
Рецепт за брз губитак тежине воде је једноставан - пити свакодневно 20-30 минута пре узимања хране за 1-2 чаше воде. Не кршите ово правило и узмите у обзир чак и најмању снацку - то се такође сматра оброком. Поред тога, не треба пити док једете, а такође одмах након тога. Прелаз између једења и пијаће воде треба да буде најмање један сат.
Никад не пијте ледену воду. Убрзава процес преношења хране од стомака до црева, и самим тим, још једном изазива осећај глади у вама. Много пожељније је вода на собној температури - довољно хладно да тело троши калорије на загревање и довољно топло да не поремети процес варења.
Немојте куповати на оглашавању и не пити храну сода ледом - то није само додатне калорије, већ и штетне за желудац, посебно ако се бавите масном храном. Замислите колико је тешко испирати теглу пуном масношћу хладном водом, колико брзо масти хлади када се контактира са хладом. Исто ће се десити у вашем езофагусу.
Узимајући довољно воде сваког дана, убрзате процес губитка телесне тежине за 3% услед нормализације метаболизма и дјеломичне потискивања глади водом.
Како пити воду?
Чињеница да коришћење воде може изгубити тежину, већ смо објаснили, али како се навикнути на овај атипичан задатак још увијек је у питању. Досадно је пити само једну воду.
Да бисмо решили овај глобални проблем, препоручујемо вам да додате свеже стиснуте сокове лимуна, креча и наранџе у воду. Такође можете користити упаковане сокове и разблажити их са половином воде - ово треба учинити не толико да се допуни водни биланс, већ због чињенице да сокови садрже доста шећера.
Осим тога, запамтите да је дневни дневни захтев за течност (!) Код жена 2,5 литара. Не мора бити
Зашто је чај лошији од воде?
Када попијемо неко друго пиће, наше тело мора да га очисти до стања обичне воде за пиће, која је најслишнија оној којој смо и ми. Овај процес траје времена, док се вода пречисти, тело је жедно, што значи да се метаболизам успорава, токсини се акумулирају, формирају се каменови ... Због тога жеђ треба очистити водом за пиће, а све остало треба конзумирати како би задовољио њихове укусне преференције.