Чини се да је број дијета директно пропорционалан броју људи који имају прекомерну тежину. На крају крајева, ако постоји таква понуда, онда шта би требало да буде потражња! Морамо признати да свет пати од гојазности, а посебно је болно за жене. На крају крајева, шта може бити болније за жене него дебела жена која је гледа из огледала. Не желим да то буде стварност. Али, заувек, ово је наша реалност, с којом морамо живјети, и преко кога можемо радити.
Штетно мршављење
Због нервозности, или можда због прекомерне жеље да се изгуби тежина, али сагледавши да нема воље за дугим процесом, већина жена храбро жури до таблета, чаја и других лекова за губитак тежине. Резултат је губитак неколико килограма услед излучивања фекалне материје или губитка течности, поремећеног ГИ тракта, изузетног песимизма . Водите се у руке, имате стрпљење, ми ћемо вам рећи како ефикасно да смршате.
Брзи губитак масе
Добијате тежину систематски већ дуги низ година, а сада желите брзо и сигурно да смршате? Ово неће успети. Што спорије изгубите килограме, дужи резултат је сачуван и сигурно је смршати не више од 1кг недељно. И за врло гојазне људе - још мање.
Брзи губитак тежине негативно утиче на кожу, што бржи губитак тежине - то је већа вероватноћа стрија, мршавих, сагги кожа.
Сигурно мршављење
Једини начин да ефикасно и дуго времена изгубите тежину је радикално промијенити начин живота. Ово се односи не само на исхрану, већ и на обрасце спавања, лоше навике, физичку активност. Само интегрисани приступ може ефикасно да вам ускрати нежељену тежину.
Правилна исхрана
Правилна исхрана је здраво исхрана која искључује тешке, штетне производе , а сачува све микро и макро елементе. Најбољи начин да се брзо изгуби тежак је да одбијете за тренутак и заувек од масног меса, полупроизвода, вештачких сосева, димљених производа, рафинираних производа. Након првих дана одбијања, чак и ако још нисте имали времена да започнете физичке вежбе, приметићете промену у вашем здрављу и тежини.
Рафинирани производи укључују сву бијелу храну - премијум брашно, рафинисани шећер, млевени пиринач, кромпир, укратко, све брашно и слатке производе. Истовремено, не можете порицати смеђи шећер, браон пиринач и ражино брашно.
Калорије
Ако заиста желите да знате како брзо и дуго изгубити тежину, сигурно не можете да радите без вештине пребројавања калорија. Пре свега, израчунајте колико је ваша дневна потреба за калоријама, а затим се навикните да размотрите садржај калорија у посуђима. Не можете смањити дневни садржај калорија испод 1200 кцал, веома је штетан и опасан.
Вода и пића
Пијете дневно 1,5 - 2 литре воде (не чај, а не кафу, а не сокове). Вода уклања "прљавштину" из тела, вода стимулише перисталтизам црева, вода чини густу кожу. Тешко је пронаћи чисту воду која живи у граду. Међутим, ако нема извора у близини артесијанске воде, спустите се на земљу и купите пречишћену воду у бочицама.
Сокови у паковањима често садрже шећер, конзервансе и требају се односити на нектаре, јер сок у њима износи 20-30%. Пажљиво проучавајте етикете, или боље купити најједноставније соковника и конзумирати свеже.
Спорт
Не можете изгубити тежину без кретања. Барем зато што ћете изгубити тежину због губитка мишића, али не и масног ткива, а то није баш атрактивно. Волићеш спорт, само пронађи своје. Немојте савијати штап и почети с малим: недељним јоговима, тренирањем код куће са фитбалл, јогом и без лифта!