Многи људи постављају задатак да убрзају метаболизам у телу. Најчешће, ово је неопходно када морате изгубити тежину, али се то понекад тражи код одређених болести (на примјер, у супротности са функцијама штитне жлезде). На овај или онај начин, проблем са спорим метаболизмом треба приступити на свеобухватан начин, мијењати начин живота и отклањати се болести, али постоје и посебни начини који помажу у промјени метаболизма.
Како можете убрзати метаболизам с храном?
Метаболизам је директно повезан са исхраном и хормонима. Али ако се други не могу увек прилагодити, онда промијените исхрану у нашој моћи.
Производи који убрзавају метаболизам:
- Цондиментс. Познато је да јела која су окусена паприком, убрзавају метаболизам за 25%. Ово је последица капсаицина, који је у њему садржан у великим количинама. Ова исте супстанце спречавају појаву малигних формација, према научницима са Универзитета Ноттингхам. Још један зачини, који убрзава метаболизам - цимет. Његов утицај на метаболизам процењује се на 10%, па ако додате бибер и цимет у било које јело, то ће промовисати метаболизам. Ђумбир и кари такође су корисни за метаболизам.
- Воће. Да би се убрзао метаболизам, најбоље је започети доручак са цитрусом: то ће помоћи раду црева, а опремити тело витаминима. Остала воћа такође добро утичу на метаболизам, али не и до лимуна, наранџе, мандарине или грејпа.
- Млечни производи. Због високог садржаја калцијума, производи као што су кефир, скут, млеко и кисела смеда убрзавају метаболизам.
- Кувано месо. Протеини су саставни део метаболизма, тако да, тако да није узнемирен, дијета треба да садржи кувано говедино или свињетину.
- Нутс. Садрже доста полинезасићених масти - незаменљиве везе метаболизма. Довољно је поједити 100 г лешника, бадема, кашеја (да изаберете) да убрзате метаболичке процесе.
Дијета која убрзава метаболизам
Главно правило исхране за убрзавање метаболизма - често је, али у малим количинама. Дигестивни тракт би требао бити стално у раду: тако да, након доручка, након сат времена можете јести јабуку, а након два да једете орахе, након неког времена узимате парче сира итд. Ова дијета доприноси добру апсорпцију хране, као и убрзању метаболизма кроз континуирани рад гастроинтестиналног тракта.
Лекови који убрзавају метаболизам
Ако је циљ убрзавања метаболизма губитак тежине, онда је употреба лекова веома непожељна: чињеница је да оне утјечу на тијело, и заправо су ефикасне, али истовремено имају и пуно нежељених ефеката.
Лекови који убрзавају метаболизам:
- Струмел Т је хомеопатски лек који се препоручује људима са хипотироидизмом.
- Л-тироксин је хормонски лек који је прописан онима који имају низак Т4. Ендокрини систем је блиско повезан са хипофизе и хипоталамусом, који регулишу количину произведених тироидних хормона, што за последицу утиче на метаболизам. Ако постоји пуно хормона, онда се метаболизам убрзава, тако да Л-тироксин помаже да се изгуби тежина, али поред тога може смањити менструални циклус (однос естрогена и прогестерона), а такође и учити штитну жлезду до неактивности (значи да ће лек трајати више од годину дана).
Витамини који убрзавају метаболизам
Такви витамини као што су: Д, Б6 и Ц убрзавају метаболичке процесе, али њихова вишка количина такође штети здрављу. Најбоље је убрзати метаболизам са производима, јер постоје природни витамини.
Додатна средства која убрзавају метаболизам
Различити напици такође могу убрзати метаболичке процесе, тако да могу бити укључени у вашу свакодневну исхрану.
- Децоцтионс. Постоје лекови који убрзавају метаболизам: камилица, зелена, маслачак, балзам од лимуна, окрет - могу се конзумирати уместо чаја или кафе.
- Кафа и чај. Природна кафа убрзава метаболизам, али не изазива тахикардију, најбоље је пити не више од 1 чаша дневно. Такође, убрзање метаболизма утиче на зелени чај са јасмином - има слаби диуретички ефекат и садржи кофеин.
- Алкохол. Једино алкохолно пиће које убрзава метаболизам је пиво. Међутим, она је направљена у квасцу (није погодна за оне који желе изгубити тежину) и могу узроковати зависност, тако да се не би требала користити у медицинске сврхе: превише је много корисних начина да се убрза метаболизам како би се прибјегли пиву.