Стомак је најчешћи проблем међу женама. То је због чињенице да је природно схваћено да у овој области тела постоје резерви масти за носење детета. Поред тога, током повећања телесне тежине, абдомен се прво повећава. Главни узроци масти у абдомену су недовољна физичка активност и неухрањеност. Погодно је решити овај проблем на сложен начин, постићи ће добре резултате.
Како изгубити тежину у абдомену?
Постоји једноставан начин, који нуде нутриционисти, како одредити степен гојазности абдомена. Да бисте то урадили, једноставно измерите струк и кукове, а затим поделите прву вредност другом. Ако се на крају испостави да је резултат више од 0,8, онда постоје озбиљни проблеми и неопходно је прећи на активан рад.
Проналажење како жена губи маст у абдомену, вреди почети са исхраном , јер успех у великој мјери зависи од исхране. Из менија је неопходно искључити масне, слатке, димљене и друге висококалоричне и штетне производе. Дијететичари савјетују да обрате пажњу на дијетално месо, поврће, воће, млечне производе итд. Штетно због губитка тежине и соли, која одлаже воду у телу. Правилно састављена исхрана ће очистити црева од акумулираних токсина, а тиме ће побољшати пробаву, убрзати метаболизам, па ће се покренути процес губитка тежине.
Уклањање масти у пределу стомака без физичког напора је немогуће, с обзиром на то да се накупљене масти некако морају потрошити. Можете тренирати не само у теретани, него код куће. Најважније је да се придржавају следећих препорука:
- Урадите то сваки дан, почевши са малим оптерећењем и редовно повећавајући.
- Најбоље је тренирати ујутру пре доручка, али ако је тако тешко, започните физичку вежбу за само три сата.
Након разреда, покушајте да не једете најмање 1-3 сата. - Код тренинга препоручује се укључивање најмање три врсте вјежби, које вриједе радити у 3 сета од 15 пута.
- Да бисте уклонили масти у абдомену, потребно је полагање вежби и најважније - то је права техника и дисање.
Што се тиче вјежби, вриједи обраћати пажњу на различите врсте увртања које помажу у изради свих мишића штампе. Чак иу комплексу препоручује се укључивање шипке, како класичне, тако и бочне, вежбе попут "маказе" или "бицикла". Још увек можете извући хулаохуп , али не мање од пола сата.