Наше здравље зависи од врсте хране коју једемо. С тим чињеницом једноставно је бескорисно расправљати. Квалитативна (и прикладна!) Храна нас може учинити лепшом, здравијом, паметнијом, субстандардном довести до супротног ефекта. Истина је да је важно знати да су здрави прехрамбени производи нешто другачији за жене и мушкарце (а опростимо феминистима), само различите полове, морамо се концентрирати на различите супстанце.
За жене
Производи за здравље жена треба, прије свега, осигурати нормалан ток трудноће, односно бити повољан извор за развој женских полних хормона.
За репродуктивни систем:
- црвена риба - садржи омега-3 масне киселине, штити од карцинома, Алцхајмерове болести, депресије, побачаја, али и од кардиоваскуларних болести;
- броколи - се боре са вишком естрогена, спречавајући рак дојке.
За лепоту:
- Грчки јогурт - производ број 1 за здравље и лепоту, повећава имунитет и делује профилактички синдром иритабилног црева;
- црвени пасуљ - богат антиоксидансима, протеинима и влакнима, помаже у сагоревању масти;
- Авокадо - смањује ниво холестерола и помаже у отклањању масти у абдомену.
За мушкарце
Производи за здравље мушкараца треба да задовоље један главни критеријум - да подигну ниво тестостерона. Промовисати развој овог хормона, меса са ниским садржајем масти, јаја и пчеларских производа. Такође је корисно да мушкарци "пропусте чашу" водке, вина и коњака, али у умерености, у супротном ће се ефекат тестостерона променити.
Постоји неколико компоненти здраве мушке дијете:
- цинк - побољшава квалитет сперматозоида, која се налази у пшеничном бранику, морској храни, говеђи јетри;
- фосфор - повећава јачину, која се налази у рибама, пуно млеко, говедина;
- витамин Е - штити од рака простате, налази се у биљним уљима и зеленим поврћем.