Ретинол није случајно постављен на прво место на општој алфабетској листи витамина: главни је учесник у процесима редукције оксидације и део је ћелијске мембране. Каква је улога витамина А у телу, за коју је корисна, посљедице прекомерне количине и недостатка је прилично важно питање.
Предности витамина А
То је од посебног значаја за људско тело, јер овај витамин, који се апсорбује само у масти, формира костур, кости и зубе, одговоран је за наш имунитет. Са довољним уносом ретинола у телу, повећавају се преградне функције које врше слузокоже. Под утицајем фагоцитне активности леукоцита и других неспецифичних фактора, организам се боље своди на негативне ефекте вируса и бактерија.
Функције витамина А су формирање метаболизма масти. Користан је за активирање раста нових ћелија и успоравање процеса старења. Ретинол промовира опоравак код херпеса, малих богиња, инфекције уринарног тракта , дигестивног тракта и респираторних органа. Ова супстанца је саставни део сложеног третмана свих поремећаја коже, оних који су узроковани разним повредама.
Витамин А у храни
У облику ретиноида, тело га добија од производа животињског поријекла, који укључују:
- нуспроизводи - јетра;
- буттер;
- сир;
- јесурни кавијар;
- уље уља од бакра;
- жуманца.
У облику каротеноида улази у тело заједно са храном биљног поријекла. Храна богата витамином А:
- корење;
- бундева;
- броколи;
- спанаћ;
- кајсије;
- брескве;
- коприва;
- грожђе;
- саге;
- овас;
- минт;
- коријен бурдоцк, итд.
Зашто је витамин А користан за жене?
Ретинол је неопходан за труднице током периода ГВ. Он је одговоран за нормалан развој ембриона и његову исхрану. Са својим "храном" постоји синтеза стероидних хормона и сперматогенезе. Ако говоримо о таквој супстанци као што је витамин А, што је корисно, вреди рећи да стање и рад млечних жлезда, који се састоје од масног ткива, зависе од количине витамина који растворавају масти, а самим тим и ретинола. Регулише хемијске процесе у ћелијама које су одговорне за лактацију, тако да лекари препоручују да мајке и жене на положају додатно узимају витаминске комплексе.
Липидна база тијела ствара се деловањем ретинола, који производи компоненту ослобођену од лојница и подмазује кожу и косу. Због тога је витамин А од великог значаја за лепоту: убрзава регенерацију епидермиса, стимулише производњу колагена, одговоран је за еластичност и засићеност својим влагом. Овај корисни антиоксидант се бори против слободних радикала, штити их од ћелијских мембрана мозга, повећава ниво корисног холестерола и спречава развој болести срца и артерија.
Витамин А за лице
Предности за лице:
- Елиминише упалу. Под његовим утицајем, лице се чисти од акни и црних тачака.
- Елиминише витамин А од бора захваљујући способности да побољша метаболичке процесе и циркулацију крви, стимулише обнављање ћелија.
- Поравнава тијело.
- Влажи и негује кожу.
- Штити од негативних еколошких опасности.
Витамин А за косу
Погодности за косу:
- Повећава еластичност и сјај.
- Регулише активност лојних жлезда, спречава сувоћу и развој повезане себеуреје.
- Витамин А је користан за раст косе.
- Штити вегетацију од негативних ефеката ултраљубичастих зрака.
- Бори се са губитком.
Може се наћи у саставу серума, маски, крема за очи, итд. Продаје се у чистој форми, што омогућава да га додате у кућне препарате. Међутим, подмлађивање маски за лице се препоручује тек након 30-35 година, када тело производи колаген није довољно. Композиције са ретинолом помажу да се постигне мекоћа и еластичност косе. Они ће бити лако и једноставно положени, а изглед ће се значајно променити. Вегетација ће постати јача, ослободити се украшавања и сувих савета, а видљиви ефекат долази готово одмах.
Витамин А за кожу
Од корисних за кожу:
- Повећава еластичност и заштитне функције, спречавају пенетрацију епидермичких ћелија бактерија и вируса.
- Убрзава зарастање резова, рана, чира и других повреда.
- Бори се на суху епидермиса зими. Витамин А, чија је предност коже непроцењива, је главна активна супстанца хигијенских ружева, млека за тело, интимних производа за хигијену итд.
- Борише се са болестима као што су дерматоза, псоријаза, фурунцулоза, упала мукозних мембрана, са такозваним "заедами" у угловима уста.
Витамин А за нокте
Предности за нокте:
- Елиминише прекомерно сувоће и фолиацију.
- Она се бори са крхкостима и појавом бора на околоногтевом платен.
- Корисни витамин А и Е за нокте доприносе расту нохтних плоча.
- Глади површину ноктију, елиминише ребрастост.
- Повећава снагу.
Ретинол враћа и јача епителне ћелије, чија се кожа састоји. Они који су заинтересовани због тога што је витамин А користан, вреди рећи да то чини кожу баршунастом и благом на додир са хомогеном структуром и бојом. Својим недостатком постоје различити проблеми, а отпорност на негативне ефекте спољних падова. Што се тиче ноктију, постоје посебни љековити лаки, који се препоручују за кориштење у интервалима између маникира или са њим. Они имају куративни ефекат, чинећи нокте јаким и здравим, снажним и лепим.
Дневни захтев за витамином А
Дневна потребна доза за особу је 10.000-25.000 ИУ, што је у односу на μг 3000-7500, зависно од телесне тежине. Норма витамина А за дјецу варира између 400 и 800 микрограма дневно. Корисне витаминске капсуле се узимају два пута дневно - 10 минута након јутарњег оброка и вечерњег оброка. Међутим, сварљивост ретинола зависи од количине витамина Е коју тело прими. Он спречава оксидацију витамина А у цревима и ткивима. Да би се пробио процес апсорпције, може бити и недостатак цинка.
Недостатак витамина А
Недостатак ове корисне супстанце у телу може довести до озбиљних посљедица. Постоје три фазе развоја авитаминозе:
- У примарној фази, рад неких унутрашњих органа је прекинут. Нема очигледних знакова, али особа може да осети погоршање перформанси, смањење тона тела и способност да се одупре вирусним инфекцијама.
- У другој фази се појављују симптоми смањења имунолошке одбране.
- У трећој фази, болести повезане са акутним недостатком ретинола - пнеумоније, бронхитиса, синуситиса, канцера, поремећене репродуктивне функције, смањују либидо.
Ако телу недостаје витамин А , кожа је суха, стање зуба се погоршава и развија се "ноћно слепило". Човек постаје апатичан, не спава добро, брзо умире. Повећана предиспозиција на ентеричне инфекције, цисте у јетри, ерозија цервикса и мастопатија код жена. Мушкарци се могу суочити са проблемима повезаним са еректилном функцијом.
Вишак витамина А
Ово стање је преплављено појавом знакова токсичног тровања: повраћање, мучнина, главобоља, слабост, проширење јетре. Често су сличне последице узроковане ретиноидима: тровање витамином А у току злоупотребе биљних намирница богатих каротеноидима јављају се често. Међутим, постоји болест, као што је каротенична жутица, у којој кожа постаје жута због прекомерне потрошње биљних намирница које садрже велику количину бета-каротена.
Витамин А - контраиндикације
То укључује активне алергијске реакције и хипотироидизам. Узимање лекова који садрже витамин А, они ће донети штету ако ретинол у свом саставу улази у тело заједно са ретиноидима, што заједно повећава токсичан ефекат. Труднице на њеној основи треба конзумирати само према индикаторима доктора и строго дефинисаним дозама, у супротном прети да наруши развој фетуса и оштећења скролова скелетне масе детета.