Цхиа семе сада се може купити углавном у специјализираним продавницама за вегетаријанце, иако су у Мексику дуго били обична хранљива јела. Због високог калоричног садржаја, обиље протеина и природних масти, овај производ је веома користан за здравље. Да видимо колико су корисна семе цхиа.
Корисна својства и састав цхиа семена
Семе цхиа или шпанског жалфије - је производ са масом корисних супстанци у саставу, међу којима су и прилично ретки. Размотримо најважније од њих:
- У семену киа, појављују се омега-3 и омега-6 масне киселине. Ретко се налазе у производима - осим тога само код салмонида. Ове компоненте утичу на здравље целокупног кардиоваскуларног система.
- Семе чија је 25% влакана корисно за људе, што је тако мало у исхрани модерног човека (присутно је у нечуваним житарицама, браним хљебом, поврћу и воћу). Влак омогућава сложено чишћење читавог гастроинтестиналног тракта, спречава запртје и уклања токсине из тела.
- Цхиа садржи многе витамине - А, Б1, Б2, Ц, К и ПП.
Шпански жалфија садржи минерале - цинк, селен, бакар, гвожђе, натријум, фосфор, магнезијум, калцијум, манган и калијум. У семену кики 16,5 г корисног биљног протеина, 30,7 г - природних масти и 42 г угљених хидрата.
Корисна својства семена Цхиа могу знатно побољшати људско здравље. Међутим, имају висок садржај калорије - 486 кцал на 100 г производа. Због тога су погоднији за оне који се укључују у ручни рад или дају телу редовну физичку активност.
Користи Цхиа семена за губитак тежине
Због способности да апсорбује влагу, семе Цхиа може расти до 12 пута, па након употребе
Да бисте смањили тежину, сјеме Цхиа се једу на доручак с јогуртом или кефиром (додавање 1-3 чаша на чашу пића), а такође током дана као и снацк. Ово помаже у спречавању штетних грицкалица и усклађењу распореда оброка. Уколико се у исто време одрекнете све слатке, исеците плод, све брашно, изузев хлеба брана и све масноће, осим биљног уља, резултати неће вас чекати.