Дихање (спољашњи дах) је процес који обезбеђује респираторни систем и представља размену гасова између тела и животне средине. Код дисања, кисеоник улази у тело, што је неопходно за процес биолошке оксидације, у коме се формира велика количина виталне енергије. И угљен-диоксид произведен у овим процесима уклања се. Шта се дешава у телу са кашњењем дисања и да ли то штети - у овом покушају да је откријемо.
Физиологија респираторног хапшења
Дишање је једна од ретких способности организма који се свесно или несвесно контролише. То јест, то је рефлексна активност, али може се свесно управљати.
Са нормалним дисањем, инспиративни центар шаље импулсе мишићима у груди и дијафрагму, што их доводи у везу. Као резултат, ваздух улази у плућа.
Код одлагања дисања, угљен-диоксид, који није у могућности да излази кроз плућа, се акумулира у крви. Кисеоник почиње активно конзумирати ткивима, развија се прогресивна хипоксија (низак садржај кисеоника у крви). Обична особа може задржати даха 30 до 70 секунди, онда мозак удахне. Такође, ако је из неког разлога ограничено снабдевање кисеоником (на пример, у планинама), онда помоћу посебних рецептора који реагују на смањење кисеоника и повећање угљен-диоксида у крви, мозак прима сигнал и повећава интензитет дисања. Исто се дешава са активном физичком активношћу. Овако се јавља несвесна, аутоматска регулација дисања.
Када се говори, једење, кашаљ, ретардација зрака се периодично јавља на инспирацији или на издахну - апнеа. Неколико људи током ноћи (синдром спавања апнеа) може се редовно појавити несвесни респираторни застој више од 10 секунди.
Док практикујете посебне вјежбе за дисање и практикујете закашњења за дијете (нпр. У јоги или током фреедивинга), можете научити да задржите дах за врло дуго времена. Диверси држе дах око 3-4 минута, а јога мајстори - за 30 минута или више.
Штета одлагања даха у сну
Као што је горе наведено, држање даха током ноћи током снимања је нехотична апнеја за спавање. Његово просечно трајање је 20-30 секунди, али понекад достиже 2-3 минуте. Симптом ове болести је хркање. Особа која пати од ноћне апнеје престаје да удише у сну, а затим се пробуди да удахне. Тако да може трајати до 300 - 400 пута у току ноћи. Резултат тога је инфериорни сан, који доводи до главобоље, раздражљивости, смањене памћења и пажње и других негативних последица.
Узроци ноћне апнеје:
- Церебрални респираторни центар престаје да дати сигнале респираторним мишићима неко време;
- проток ваздуха не може стићи до плућа због сужења лумена дисајних путева (грлића, назални пролази);
- неке соматске и нервне болести.
Држати дах у сну може бити опасан, тако да је лечење апсолутно неопходно.
Ресторативно одлагање дисања
Према научним истраживањима, свесно одлагање дисања је од велике користи телу. Доказ о томе су достигнућа мајстора јоге.
Респираторне вјежбе имају усмеравајући ефекат
Важно је правилно извршити технике одлагања дисања за сигурну и успешну праксу. Да би били сигурни у тачно извршење и да постигнете позитивне резултате, потребна је помоћ квалификованог инструктора.