Тренинг "Цардио хигх-тецх" изумио Олга Виазметинова - светски шампион у фитнесу бикини. Девојка, фокусирајући се на њено искуство, створила је комплекс који ће брзо изгубити тежину и, што је најважније, одржати еластичност коже. Најпријатнија ствар за многе је трајање тренинга за губљење тежине "Цардио хигх-тецх", јер траје само 7 минута, али сваког дана. Шампион тврди да се за 14 дана може поздравити са пет килограма.
Гимнастика "Цардио хигх-тецх"
Пре него што одем директно у комплекс, желео бих да кажем о контраиндикацијама, забрањено је обављати вежбе за људе који имају проблеме са срцем, крвне судове, хипертензију и хроничне болести. Свака од вјежбања испод треба обавити на минуту, не заборавити да направи паузу између њих, у трајању од 30 секунди.
Вежбе Цардио Хигх-Тецх:
- Ставите ноге на раме, мало их савијте на коленима. Изведите интензиван џогинг са високим дизањем колена, без скидања ногу. Још једна важна ствар је да током леђа, леђа мора бити ниво.
- Стојте равно и испружите руке испред себе, држећи их на нивоу рамена. Задатак - направити нападе на странама, наизменичне ноге. Водите рачуна да тело не напредује.
- ПИ као у првој вежби. Задатак - трчи на лицу мјеста, правите мале кораке. Покушајте да постигнете максимални интензитет. После 15 секунди. скрените лево без заустављања вожње, а затим се вратите у почетну позицију и поновите исто у другом правцу.
- ИП као у претходној вежби. Задатак - замислите да су на поду разбацани различити предмети, који се морају сакупити, додајући их на једно место. Алтернативне руке: један се сакупи, а други држи појас.
- Седи рукама између ногу. Задатак је да скочите и подигните руке што је више могуће.