Новост у бодибуилдингу је тренинг са турниром. Такве активности подразумевају извођење вјежби ниске интензитета, током којег се крвни проток стегне помоћу турнира. Програмери ове методе обећавају значајно повећање снаге, мишићне масе и издржљивости . Врло тешко је постићи такве резултате током нормалног тренинга.
Јапански научници су сазнали како турнири за тренинг утичу на људско тело. Извођени експерименти показали су да се током таквих тренинга ниво хормона раста повећава за 290%, у поређењу са уобичајеним стањем организма. Поред тога, због употребе гумених снопа за тренинг снаге, ниво норепинефрина и млечне киселине се повећава.
Сматра се да трака за обуку води ка чињеници да су мишићи у шокантном стању, а такође ствара окружење у којем је довољно мало оптерећења да би се омогућило раст мишића. Након оваквог тренинга, проток крви је значајно повећан, што повећава раст мишића.
Упоредни експеримент
Да би се утврдило како гумени турнир за обуку ради на тијелу, изабрани су мушкарци који су изводили вежбе са или без турнира. Примијећено је да се ниво хормона раста значајно повећао, али снага је смањена за 50%, па чак и одмор није помогао брзо опоравак. Захваљујући овим експериментима може се закључити да су обуке са турниром ефикасније, али вриједи узети у обзир чињеницу да овај метод није темељно истражен, а ништа није познато о сигурности таквих вјежби. Ако ограничите проток крви, али немојте то урадити, ниво хормона раста се не мења. Пре употребе траке за обуку, обавезно консултујте тренера и доктора.
Опција тренинга са упртачем: