У ритму модерног живота људи су почели да примају мање и мање корисне материје и минерале неопходне за здравље и лепоту. Један од минерала који особа треба за здравље је селен.
Производи који садрже селен
Производи богатији у овом микроелементу су: риба, морски плодови, житарице, нуспроизводи јетре и меса, печурке, жуманце, семење сунцокрета и бадеми и бели лук. У воћа и поврћа, селен, обично, није толико. Важно је да су производи богати у сировом облику, а када се обрађује, количина селена се смањује, најмање 2 пута. Такође су веома важни услови, територија, квалитет земљишта у којем су производи узгајани.
Треба напоменути да тело захтева малу количину селена дневно - око 70 мцг. Занимљиво је да је овај микроелемент једнако важан и за мушкарце и за жене.
Од селена за људско тело је корисно:
- Селен је користан за косу и кожу, подржава их здравим и лепим;
- селен подржава функционисање штитасте жлезде;
- нормализује емоционално и психолошко стање;
- побољшава метаболизам и спречава депозицију масти;
- активира заштитне функције тела.
Користи селена за жене
Селен је антиоксидант и помаже борбу против тијела слободним радикалима, успоравајући процес старења и одржавање еластичности и тургора коже. Посебно је ефикасан у комбинацији са витамином Е. Даље, то је селен који промовише бржи раст косе и одржава га здравим. А ако имате перут, онда ће шампон који садржи селен бити решење проблема. Дакле, можете сигурно рећи да је селен основни елемент за одржавање женске атрактивности!
Поред тога, микроелемент селена је веома користан за труднице, јер у овом периоду метаболизам у женском тијелу убрзава и потреба за корисним супстанцама, витаминима и минералима значајно повећава. То је селен који помаже нормализацији емоционалног стања, који је, како је познато, врло нестабилан током трудноће! Поред тога, селен је снажан стимулант заштитних функција тела и позитивно утиче на развој фетуса, смањује могућност спонтаног и патолошког стања детета.
Такође игра значајну улогу у процесу метаболичке регулације. Сходно томе, жене које желе изгубити тежину, потребно је пратити присуство селена у њиховој исхрани. Такође повећава имунитет и штити тело од многих озбиљних болести као што су астма, имунодефицијенција, кардиоваскуларне болести, плућа, желуца и рак коже. Важан је селен и за штитну жлезду - селен учествује у ослобађању хормона штитњаче, који подржава мозак и физичку активност, промовише раст и развој свих ткива и, као што смо већ поменули, активира метаболизам и борбе са депозицијом масти.
Улога селена за мушкарце
У мушком телу, селен је такође важан елемент. У том случају улога селена је повезана са репродуктивним функцијама - тај минерал учествује у изградњи протеина
Значај селенског биланса у телу
Веома је важно напоменути да је у употреби селена потребно обратити пажњу - што се тиче одсуства селена на здравље, такође је и превеликост. Стога, у овом послу, главна ствар је равнотежа! Имајте на уму да је количина селена у организму значајно смањена ако пушите, пијете алкохол или узимате пилуле за контролу рађања. У сваком случају, ако одржавате здраво исхрану и једете свежу, непрерађену храну - селен у телу ће бити у изобиљу, а бићете здрави и лепи, споља и изнутра!