Међутим, чудно је да звучи, производи са негативним садржајем калорија и даље постоје. Значење овог израза је да се више калорија користи за варење производа него што садржи. Само немојте мислити да таква храна може спалити калорије које имате, на пример, једењем торте. Једноставно производи са нултим садржајем калорија не доносе ништа додатно вашем тијелу који се може претворити у масти.
Која храна има негативни садржај калорија?
- Најочекиванији пример је једноставна вода. У њему нема калорија, а како би се тело загријало до телесне температуре потребно је потрошити калорије, не много, наравно, али ипак.
- Следеће пиће на листи је зелени чај. Ако не користите шећер, онда у једној чаши садржи око 5 кцал. Проведите тело на његову прераду и апсорпцију око 50 кцал. Ако пијете чај ледом, онда ће овај број порасти.
- Производи који имају корозивни ефекат, на пример, ђумбир, бели лук, чили. Таква храна изазива генерисање топлоте, а самим тим и потрошњу енергије.
- Још једна ствар коју треба да обратите пажњу је печурке. Поред тога, у њима постоји мало калорија, у гљивама постоји неопходан протеин. Осим тога, они су дигестовани довољно дуго, што значи да се конзумира више калорија.
- Посебно место на овој листи заузима поврће, међу којима је и целера. Такође је веома корисна паприка, парадајз, лук, зеленило, салате за листове итд.
- Не заборавите на воће и бобице, на пример, јабуке, лубенице, рибизле, цитруси, итд. Најмањи калорични садржај хране у којој нема или мало шећера.
- Забрањене соли могу се заменити различитим зачинама, које такође побољшавају и диверзификују укус било које јеле. Али шећер се може замијенити, на примјер, са циметом.
Корисне информације
- Број производа са минус калоријом треба контролисати. Препоручује се да једете не више од 500 грама поврћа и што више плодова сваког дана.
- Да би се довољно ослободили довољно килограма да се један од оброка састоји искључиво од производа са негативним садржајем калорија.
- Најбоље је јести свежу храну, али ако се одлучите за кување, онда је најбоље то учинити у пару или у рерну.
- Осим тога, поврће и воће ће снабдевати телу неопходним витаминима и елементима у траговима.
- Није препоручљиво јести само производе са негативним садржајем калорија, јер за нормално функционисање тела једноставно треба протеина, а за асимилацију витамина, неопходне су масти.
Пример јела која укључују производе са негативним садржајем калорија
Леча са спанаћем
Састојци:
- сочиво - 1 предмет;
- фино исецкани шпинат - 1 стол;
- парадајз - 1 комад;
- зелена чили - 1 комад;
- бели лук - 1 зуб;
- лимунов сок - 2 тсп.
- вода - 4 предмета;
- чили прах - 3/4 тсп.
- црни бибер - 3/4 тсп.
- ђумбир, першун , сол.
Припрема
Сви производи морају бити млевени. Лечу треба опрати текућом водом и натопити сат времена. Сви остали производи треба ставити у суду, ставити на средњу врелину и довести до врела. После тога додајте сочиво и кувајте око 20 минута.
Купусова супа
Састојци:
- црни лук - 5 комада;
- Бугарски бибер - 2 комада;
- парадајз - 2 комада;
- купус - 1 комад;
- целер - 1 предмет;
- першун, бибер, сол.
Припрема
Сва поврће мора бити здробљена. Вода прелије у тепихе, довести до вреле и додати поврће. Припремите их на средњем ватри око 10 минута. Када постану меки, млевите их у блендер. Украсите посуду са биљкама.
Закључак: чињеница да производи са негативним садржајем калорија помажу сагоревању калорија од других производа - мит, али чињеница да вам не добијају више килограма је тачно.