Светлана Фус је позната нутрициониста која је стриктно против било какве дијете за губитак тежине. Она верује да губитак тежине (једном за свагда) може помоћи само у уравнотеженом исхрани, која неће бити нешто што се искључује и заснива на нечему. Правилна исхрана Светлана Фус значи присуство пет основних група хране у људској исхрани - протеинска храна, поврће, воће, житарице и житарице. О томе ћемо детаљно говорити.
Нутритионал Диари
Да бисте обновили своју исхрану и истовремено, и метаболизам, морате разумјети шта једете у обиљу и када. Помоћу овог задатка може се само помоћи дневнику хране, у којем свако ко жели изгубити тежину или побољшати своје здравље, мора евидентирати свако поједено зрно. Врло често људи кажу да се "дебеле из ваздуха", те изјаве нестају након недељног дневника.
Повер Моде
Први корак ка здравој исхрани Светлане Фус лежи кроз нормализацију режима тог дана. Сам дијететичар врло је ревносно гледао како једе сваких 3-4 сата - само да бисте се ослободили гадова глади. На пример, Светлана Фус и она сама и њена породица кувају са њима оброк с оброком читав дан да се држе до вечере.
Непријатељске дијете
Према самим дијететичарима, чак и тродневна моно прехрана од хељде може довести до повећања телесне тежине. Чисто психолошки, без свесности тога, након три "гладна" дана хоћете да се хвалите, разгледате, гајите. Као резултат тога, опрати се на своју омиљену храну, која се испоставља да је штетна.
Калорична вредност
У међувремену, здрава исхрана Светлана Фус и креће се од 1500 до 2000 калорија дневно. На пример:
- Доручак:
- каша са сиром.
- чај с сиром;
- јогурт са воћем.
- Пилеће месо или риба са салатом пареног поврћа.
- јогурт са орасима.
- ајдова каша са салатом од поврћа;
- поврће, куван у рерни.
Тако једе дијететичар, који препоручује другима.
Однос према губитку тежине
Људи се прекидају током губитка тежине, јер га неодговорно третирају. Као, ако једемо сада, нећу умрети. Међутим, Светлана Фус препоручује да се прописани мени третира као медицински рецепт. Кад вам кардиолог прогласи, схватите да ће вам бити лоше ако га не узмете. Када вам нутрициониста направи мени, требали бисте бити свјесни да је овај систем исхране ваш лек.