Црни хлеб - садржај калорија

Верује се да је црни хлеб кориснији и чак се препоручује за дијете за мршављење, док се бијели хљеб тренутно препоручује да се уопште искључи из хране. Из овог чланка ћете сазнати која је разлика између ових врста хлеба, која је разлика у садржају калорија, као и препоруке за храну у исхрани.

Калоријски садржај црног хлеба

Црни хлеб је израђен у потпуности од ражевог брашна или из мешавине са пшеничним брашном. Ова опција је много пожељнија за тело: ако бијели хлеб користи пречишћено брашно које чува само празне калорије, онда ражено брашно садржи много витамина и минерала, захваљујући чему хљеб постаје не само укусан и задовољавајући, већ и користан.

Најбоље у смислу калоријског хлеба - то је црна ражи. На 100 г производа има само 82 калорија! У продавницама је тешко наћи: направљен је без квасца , на квасцу , прилично тешким и много кориснијим од свих осталих врста хлеба.

Ако говоримо о томе колико калорија (кцал) у црном хлеву других, чешћих варијетета, онда ће бројеви имати значајну разлику. На пример, у Бородину - 264 кцал, ау Дарнитском - 200 кцал. Хлеб зрна има енергетску вриједност од 228 кцал, а хлеба од брања - 266. За поређење, у белом пшеничном хлебу - 381 кцал на 100 г.

Од црног хлеба дебели?

Сама по себи, црни хлеб има просечну калоричну вредност, а ако га користите на ограничен начин, 1-2 комада дневно, онда се нећете моћи опоравити. А ако има пуно тога, тежина ће почети да расте - већ пре него што преувеличава, а не од утицаја црног хлеба.

Користите и повредите црног хлеба

У црном хлебу, све корисне супстанце су савршено очуване - поготово ако је припремљено помоћу квасца, без квасца. Од витамина у хледу постоје А, Е, Ф и готово потпуна група Б. Минерали су такође широко заступљени - јод, селен, силицијум, кобалт, цинк, хлор, калијум, магнезијум, натријум, бакар и многи други.

Од древних времена, хлеб се користи као лек за цео гастроинтестинални тракт, као средство за побољшање варења и перисталтиса. Његов утицај може ојачати крвне судове и срчани мишић, побољшати снабдевање крвљу и циркулацију крви. Поред тога, због способности црног хлеба да побољша метаболизам, може се користити у исхрани како би се смањила тежина.

Дакле, на пример, исхрана на исправној исхрани са црним хлебом наговештава да је укључена у исхрани за ручак, као додатак супи, и за доручак - на пржена јаја. За вечеру, потребно је јести пусто месо, рибу или живину са украсом поврћа. На таквој дијети, брзо губите више килограма и побољшате своје тело.