Ако и даље одлучите да правилно почнете да једете, онда морате у своје дневне дијете укључити ниско-калоричне производе за губитак тежине. Након много истраживања, закључено је да је најмања количина калорија у храни биљног поријекла.
Права нискокалорична храна треба да:
- садрже минималну количину масти;
- имају лако сварљиве угљене хидрате;
- садрже влакна .
Пример нискокалоричних производа за мршављење
- Зелени чај. Телу је савладало 1 шољу овог пића, потребно је потрошити око 60 калорија и добити 0.
- Зеленици. Копер, першун, целер, коријандер и тако даље - ови производи, односно њихови зеленици, заправо имају нулту калоричну вредност.
- Зачини и зачини. Они савршено могу заменити солу која држи воду у вашем телу. Поред тога, можете наћи дивну алтернативу шећеру, на пример, циметом.
- Поврће. Свјеже поврће које нису засићене пестицидима ће помоћи у савршеном обликовању дијетног менија.
- Јагоде. Одлична су замена шећера, јер оно што може бити укусније од чаше купина, јагода, боровница и сл.
- Воће. Мора бити у исхрани, само у великим количинама.
Треба да схватите да само биљна храна неће бити довољна за нормално функционисање тела. Стога је препоручљиво да је допуните месом, рибом, хљебом и киселим млеком.
Нискокалорични производи од меса укључују: пилетину, ћуретину, телеће телеће месо и говедину, као и зајец. Међу рибама и
Треба разликовати морске плодове: лигње, љуштура, шаран, шкампи, штука на шипку, штука и кола.
Што се тиче киселог млека, препоручује се да се користе без масти. Да бисте олакшали разумевање, погледајте калоријски сто производа за губитак тежине.Садржај калорија у производима за мршављење
Неки производи са горње листе требају посебну пажњу:
Грејпфрут . Поред чињенице да има врло мало калорија (у 100 г је 35 кцал), то такође помаже у спаљивању масти и смањењу апетита. Ако једете 1/4 цитруса, онда можете спалити 800 кцал. Једино је потребно јести заједно са мембранама, јер тачно постоје потребне супстанце.
Ананас . У 100 г егзотичног воћа има 48 кцал. Поред тога, помаже губитак тежине, ананас нормализује артеријски покрет, позитивно утиче на рад желуца и црева.
Да бисте могли да формирате исправну и укусну дијету, дати ћемо примјер корисних производа.Делициоус анд хеарти
Постоје такви производи који помажу да се потпуне, али они не дозвољавају опоравак. Ови критеријуми испуњавају производи који садрже чисте протеине. Да би диверзификовали јела од таквих производа, додајте у њих биље, зачине, воће и поврће.
Усефулл
Ова категорија укључује воће и поврће. Спречити старење: шипак, црвено грожђе и купус, броколи и парадајз. Исцрпљујте вишак течности: краставци и зеленило.
Можете одабрати од горе наведених производа најприкладнији за вас и формирати од њих своју исхрану која ће вам помоћи да се ослободите додатних килограма и побољшате стање тела у целини. Да не губите већину витамина и елемената у траговима током кувања, препоручује се да их кувате за пар, пеците у рерни, кували или заврите.