У нашим географским ширинама, киви се може купити готово током цијеле године. Али шта знамо о овом воћу, осим што је укусно, покривено шљокицом и има прекрасан урезни шаблон? У ствари, Киви има пуно корисних особина за губитак тежине и здравље. Посебно ово воће одликује чињеница да очува корисне супстанце чак и након конзервације.
Корисна својства кивија и контраиндикација
Састав тог воћа укључује велики број супстанци, због чега:
- Уз редовну употребу, холестерол се излучује из тела.
- Побољшава варење и метаболизам , што доприноси губитку тежине.
- После густих празника, једите један киви, можете спречити појаву осећаја тежине у стомаку.
- Можете се одупрети различитим стресима, што је такође важно за губитак тежине, јер често људи једу лоше расположење са калоријским посластицама итд.
- Енергија је довољно брзо обновљена. Ово корисно својство кивија је посебно важно за мушкарце и жене који се баве спортом.
- Постоји вишак соли, што смањује појаву едема и промовише губитак тежине.
- Чисти црева од производа распадања. Можда је то због присуства целулозе.
Пеел киви такође има корисне особине. Садржи много више антиоксиданата, у поређењу са пулпом. Због тога, можете темељито опрати плодове како бисте уклонили виле и конзумирали их заједно с кором.
Ово воће има контраиндикације. Није препоручљиво користити кивије људима који су склони алергијским реакцијама. Опрез на ово воће треба третирати са смањеном киселошћу желудачног сока.
Исхрана базирана на корисним особинама кивија
Опција број 1
Можете се договорити за слободни дан на основу кивија. Можете га потрошити једном недељно. На овај дан можете јести не више од 1,5 кг воћа и ништа више. Препоручује се поделити укупан број на 5 пријема. Што се тиче пића, дозвољено је пити негазирану воду, зелени чај и биљне инфузије. Можете се ослободити 1 кг дневно. Проширење ове методе губитка тежине може бити највише 3 дана.
Опција број 2
Ту је и недељна исхрана, која се заснива на употреби кивија. Током овог времена можете се ослободити максимално 4 кг вишка тежине. Мени за ове дане је следећи:
- Доручак: салата, кувана од зелене јабуке, киви, грејпфрута, 2 жлице. кашике пшеничног клица и 4 жлице. жлица овсене кашице. Да бисте га попунили, потребно је 140 мл природног јогурта.
- Други доручак: пиће направљено од сокова од грејпфрута , наранџе, а такође и 2 ст. кашике пшенице и 140 мл воде.
- Ручак: игле треба направити од 200 мл млијека са ниским садржајем масти, 35 г манго, 0,5 тсп квалитетног меда, 1 румун, 1 тбсп. кашике пшенице и штапић ваниле.
- Поподневна ужина: коктел од 0.5 тбсп. јогурт, 180 г кивија, 1 кашичица сурутке и 1 кашичица сјецканих пистација.
- Вечера: комад хлеба за дијабетичаре, 1 тбсп. природни јогурт са 1 кашиком пшенице. Такође можете јести 50 г ниско-масног сира и 120 г пирећег кромпира направљеног од кивија и менте.
Опција број 3
Постоји и 2-недељна исхрана, која вам омогућава да изгубите до 5 кг вишка телесне тежине. Заснована је на изменама од 2 дана.
Први дан
- Доручак: киви 3 комада, кувано јаје, парче круха и сира, као и чај или кафа без шећера.
- Ручак: киви 5 комада, салата од поврћа, не више од 280 г пилетине дојке, које морате кувати.
- Вечера: киви 3 комада, 230 г сиромашног сижаја, зеленог чаја или сокова.
- Пре одласка у кревет: комад сиромашног сира и чаша кефира са ниским садржајем масти.
Други дан
- Доручак: киви 3 комада, 2 пржена јаја, парче црног хлеба, као и сок.
- Ручак: киви 5 комада, комад лешне рибе, парени, 3 парадајза, 1 тост и чај без шећера.
- Вечера: 230 г кувана пилећа прса, кувано јаје, воћна салата са кивијем.
- Прије одласка у кревет: киви 2 ком. и 240 г ниско-масног сира