Чим долазе топли дани, девојке покушавају да што пре избаце све досадне топле ствари и промене у нешто отвореније, лагане и секси.
Али не могу сви то приуштити. Нажалост, наше тело има тенденцију да акумулира штетне производе, а килограми, по правилу, изгледају непримећени, али ће их се много више отежати. Али не брините, јер је сама природу спремна да нам помогне да вратимо хармонију, лепоту и самопоуздање .
Постоји неколико популарних опција за неоштрне, али ефикасне летње дијете. Причаћемо о неким од њих.
Летње дијете: поврће, пиће и бобице
Све три дијете су врло ефикасне у борби против гојазности, сваки има своје позитивне и негативне особине.
Берри . Најбољ укусна и здрава исхрана за лето је јагода. Бобице су богате витаминима Ц и Е, корисним минералима. Посматрајући бијеле дијете, не само да се ослободите додатних килограма, већ и ојачати имунитет. Суштина ове дијете је једноставна - једите свјеже бобице (лубеница се такође уклапа), али искључите у потпуности шећер, со, производе од меса и сиреве. За бољу асимилацију бобица, дијететичари препоручују комбиновање са јогуртом или скутом са ниским садржајем масти. За доручак, овсена јела на води са малином или боровницом је идеална. Покушајте да замените бобице да бисте избегли алергијске реакције. Таква исхрана ће вам омогућити да изгубите до 5 кг у року од неколико недеља.
Постоји неколико мана за овај начин губитка тежине. Ова дијета је контраиндикована код људи са повећаном гастричном киселином. Прати овај принцип исхране може бити не више од три недеље, након чега треба да направите паузу.
Поврће . Љетња биљна исхрана је такође богата храњивим састојцима, али придржавање је теже, јер није толико богато угљеним хидратима, што може довести до квара. Међутим, резултат такве дијете ће изненадити чак и скептике. Основа исхране је да једете само сирово или парено поврће. Неопходно је искључити месо, брашно, слатко. Дозвољено је увести житарице у оброк: овсена каша, кукуруз , неполирани пиринач. Ово је најефикаснија исхрана у лето, што омогућава прву недељу изгубити више од три килограма. Ова дијета нема контраиндикација и лако се преноси.
Пијење . Је кардинална метода у борби против гојазности. Све што можете учинити је да попијете. На располагању нам је кефир са ниским садржајем масти, зелени чај и кафа без шећера. Паковање сокова и соде треба искључити. Наравно, као и алкохолна пића. Ова дијета не траје више од три дана, али даје видљиве резултате скоро одмах. Проширити то није неопходно, јер може довести до поремећаја дигестивног система. Да би смањили стрес за тело, нутриционисти саветују лукав начин да преваре глад. На првом оброку узмите чашу од 1% кефир са фино исецканим биљем (першун, копер, зелени лук). Такво пиће за доручак је залога ваше хармоније и здравља. Дијета за пиће даје велики терет бубрезима и категорично
Било који од предложених оброка ће вам омогућити да лако доведите тијело у ред и припремите тело за сезону плаже.
Ако сањате да смањите тежину, онда најсигурнији начин - исхрана лети без напора. Имате прилику да уживате укусно, али истовремено задржите ту слику. Постоји много варијација лаких и укусних јела од производа који се појављују у обиљу на нашим полицама у лето. Најбоља исхрана за лето је она која се лако може пратити, а уз ужитак уживати у резултату.