Многи људи не размишљају о томе колико је сложено наше тело. Међу различитим процесима који се одвијају у људском тијелу, не смијемо заборавити да такав метаболизам, јер захваљујући њему, жива бића, укључујући и човека, могу одржавати своје виталне функције - дисање, репродукцију и друге. Често генерално стање здравља и тежина особе зависе од метаболизма.
Који је метаболизам у људском тијелу?
Да бисте разумели који метаболизам је у тијелу, морате разумјети његову суштину. Метаболизам је научни израз за метаболизам . Ово је комбинација хемијских процеса, кроз које се конзумирана храна претвара у количину енергије коју живо биће треба да одржава виталне функције. Овај процес се одвија уз учешће посебних ензима који промовишу варење и асимилацију масти, угљених хидрата и протеина. За људе игра кључну улогу, јер учествује у процесима раста, дисања, репродукције, регенерације ткива.
Метаболизам и катаболизам
Често, у циљу одржавања здравља и не бринути о проблему вишка тежине , важно је у процесу виталне активности да посматра равнотежу између конзумиране и потрошене енергије. Са научне тачке гледишта то се објашњава чињеницом да се метаболички процес састоји од две фазе:
- Анаболизам , током којег се синтеза супстанци у сложенијим структурама, што захтева одређене трошкове енергије.
- Катаболизам , у којем се, сасвим супротно, комплексне супстанце распадају на једноставне елементе и отпусти потребну енергију.
Два горе наведена процеса су нераскидиво повезана једна са другом. Током катаболизма, енергија се ослобађа, која се касније може усмерити на функционисање анаболичких процеса, што ће довести до синтезе неопходних супстанци и елемената. На основу онога што је написано може се закључити да један концепт који се узима у обзир потиче од другог.
Метаболички поремећаји - симптоми
Често се убрзава или, обратно, спори метаболизам може бити узрок неких промена у раду тијела. Да би се спречила таква ситуација, важно је водити здрав животни стил , одустати од штетних навика и слушати своје тело. Споро или брзо метаболизам се може манифестовати као следећи симптоми:
- појављивање крхке косе и ноктију, распадање зуба, проблеми са кожом;
- поремећај гастроинтестиналног тракта, констипација, лабава столица;
- оштро повећање или смањење тежине;
- жене имају менструални циклус ;
- неконтролисан осећај жеђи или глади.
Такви знаци, поред промена у метаболичким процесима, могу указивати и на озбиљне здравствене проблеме. Због тога је важно савремено тражити савјет лекара. Можда ће бити потребно додатно испитивање и тестирање како би се утврдила тачна дијагноза и правилан третман.
Врсте метаболизма
Није довољно знати који су метаболички процеси, важно је разумјети његове врсте:
- Тип протеина карактерише изразит парасимпатички нервни систем, као и брза оксидација. Човек са сличним метаболизмом је често гладан, не поздравља строге дијете, стално се осећа гладним, можда нервозним и брзим темперирањем. Упркос спољној енергији, уморан је, или чак ослободјен. У таквим случајевима може се препоручити протеинска исхрана, али у потпуности елиминисање угљених хидрата није увек препоручљиво, јер су извор глукозе;
- Метаболизам угљених хидрата , напротив, карактерише симпатични нервни систем и спора оксидација. У таквим случајевима људи не зависе од једења слатке, имају слаб апетит и као кафу. Често се разликују у облику слова А у облику слова. У таквим случајевима, по правилу, прописана је прехрана угљених хидрата , али под условом контроле од стране лекара. То је због чињенице да таква храна може промовисати тежину и негативно утицати на људско здравље;
- Мешани тип карактеришу знакови првог и другог типа, али са мање израженим карактеристикама. Људи су често уморни, могу се осећати узнемирени. Они воле слатку, али се увек не суочавају са проблемом вишка тежине.
Како растурити метаболизам?
Постоји мишљење да што бржи метаболизам постаје мање проблема са телесном тежином. Како убрзати метаболизам за мршављење? Постоји низ метода - различите дијете, биљне инфузије, витамински комплекси и лијекови, али нису увијек поуздани, јер тежина особе зависи не само од метаболизма. Не заборавите на особине тела и физичке активности. Важно је запамтити да убрзани метаболизам може бити симптом здравствених проблема.
Производи који убрзавају метаболизам
Размишљајући како повећати метаболизам, многи људи бирају одређену храну за своју исхрану. Понекад се препоручује да једете у малим порцијама неколико пута дневно и не заборавите на воду за пиће. Често овај мени укључује:
- производи од целог зрна;
- пусто месо;
- млечни производи;
- јабуке и цитруси;
- риба;
- зелени чај и кафу.
Пиће за убрзавање метаболизма
Понекад убрзање метаболизма може проузроковати конзумирање одређених напитака. Поред течне дијете, не треба заборавити на адекватну исхрану и умерени физички напор. Као пића се препоручује:
- вода - након спавања побољшава метаболизам;
- зелени чај - због садржаја какетина, започет је процес сагоревања масти;
- Млеко - захваљујући калцијуму у саставу стимулише се метаболизам;
- кафа - кофеин потискује осећај глади и успорава метаболички процес.
Витамини за метаболизам и сагоревање масти
Питање је како убрзати метаболизам у телу, боље је питати доктора. Ово је због чињенице да било каква спољашња сметња може негативно утицати на људско тело. Након прегледа и успостављања тачне дијагнозе, може се прописати дијета и унос додатних витамина, као што су:
- рибље уље - смањује ниво холестерола у крви, чиме се враћа метаболизам;
- Фолна киселина - помаже у јачању имунолошког система, што резултира нормализованим метаболичким процесом;
- витамини Б, Ц, Д, А - доводе до убрзања метаболизма за 10%, услед нормализације нивоа инсулина.
Препарати који побољшавају метаболизам
Понекад, када се размишљају о томе како побољшати метаболизам и изгубити тежину, постоји жеља да се користе разне врсте лекова. Међу њима, БАД-и из серије "Турбослим" и "Лида", који имају бројне контраиндикације, постали су веома популарни:
- индивидуална нетолеранција компоненти које чине производ;
- период трудноће и дојења;
- болести кардиоваскуларног система;
Сви лекови требају се узимати само након консултације са доктором и разјашњавањем дијагнозе. Неконтролисани пријем таквих средстава може негативно утицати на здравље пацијента, а дисперзија метаболизма ће остати незнатан проблем. Како се понекад користе рецепти, стимуланти, анаболици и други јаки лекови, па је важно размотрити присуство контраиндикација и нежељених ефеката:
- сувоћа у оралној шупљини;
- поремећај сна;
- повраћање;
- алергијска реакција;
- тахикардија;
- поремећај гастроинтестиналног тракта.
Биље за убрзање метаболизма
Као начин промене брзине метаболичких процеса, понекад се користе различите биљне инфузије и декокције. Важно је узети у обзир недостатак алергија, здравствених проблема и других особина тела, који кажу да је прије употребе биљних инфузија боље да се консултујете са доктором. Биље које убрзавају метаболизам могу бити сљедеће:
- Кинески Сцхисандра;
- гинсенг;
- Ехинацеа је љубичаста;
- руже колена;
- сукцесија;
- листови црне рибизле или јагоде.
Вежбе за убрзавање метаболизма
Осим правилне исхране и витаминских комплекса, убрзавање метаболизма понекад препоручује и спортске вежбе. Како побољшати метаболизам са вежбањем? Корисно ће бити:
- Шетајући умереним темпом и ходањем на свежем ваздуху - они не захтевају посебну обуку и присуствују теретани.
- Још једна вежба може бити сквотови који се могу изводити код куће.
- Понекад препоручују притиске са пода, трчање на месту, љуљање абдоминалних мишића. Интервални тренинг постаје популаран, у којем се физичка активност замењује са одморе током извођења једне групе вежби.
Како успорити метаболизам и добити тежину?
Размишљајући о томе како успорити метаболизам, важно је запамтити да такве акције неће увек бити корисне за људско здравље, чак и ако је то потребно за повећање телесне тежине. Постоји неколико препорука, чији учинци могу дозволити одређено смањење стопе метаболичких процеса, али недостатак медицинске контроле у њиховој имплементацији може проузроковати негативне посљедице:
- продужени сан, јер у сну се успоравају многи процеси у организму, укључујући метаболизам;
- Потрошња мање калорија, што ће телу дати сигнал за акумулацију енергије;
- прескакање неких оброка;
- употреба великог броја сложених угљених хидрата - житарица, махунарки;
- одбијање кафе, зелени чај.
Очигледно је да су ове препоруке у суштини у супротности са принципима правилне исхране, тако да се могу применити у најкрупнијим случајевима на препоруку лекара. Не заборавите на наследне факторе који могу утицати на резултат жељене тежине након смањења метаболизма.
Биће корисно да свака особа зна шта је метаболизам или метаболизам, од којих су његове карактеристике и од чега зависи. Витални витални процеси су директно повезани са њим, стога, поштујући било какве знаке метаболичких поремећаја, важно је не предузимати самосталне акције без консултовања са лекаром.