При састављању дијете препоручује се обратити пажњу на грашак, јер је корисно за губитак тежине. Ова биљка је вредан извор биљних протеина, као и витамина и угљених хидрата. Упркос високој калоријској вредности , нутриционисти препоручују да укључите грашак у своју исхрану током периода губитка тежине и ми ћемо рећи зашто.
Која је употреба грашка?
Ове махуне имају низ предности које вам омогућавају да се ослободите вишка тежине:
- Састав садржи велики број дијететских влакана, који попуњавају црева и помажу у отклањању глади дуго времена. Осим тога, они помажу у чишћењу жлијезда и других производа.
- Побољшава рад јетре, бубрега и крвних судова. Грах се препоручује за употребу као профилакса гојазности.
- Употреба граха је такодје да нормализује процес варења, што вам омогућава брзо варење и асимилацију других намирница.
- Млади грашак помаже да се изборе са едемом, јер приказује вишак течности.
- Предност слатких сорти граха је то што снабдева тело потребном енергијом, што помаже да се носи са физичким стресом.
Како користити?
Да бисте осетили предност грашка за губитак тежине, морате се придржавати неколико правила:
- Ако пратите дијету, један од главних оброка треба замијенити ниско калоријско јело од грашка, на пример, супа, салата, украсити.
- Ако сте укључили грашак у вашој исхрани , онда морате пити пуно течности, на пример, чај, сок, мирна вода итд.
- Из исхране морате искључити месо, пошто ће протеин добити од грашка.
- Диете грашка су уравнотежене, тако да телу неће недостајати храњивим састојцима.