Врсте лупова озбиљно се разликују једни од других, упркос чињеници да су сви корисни. Неопходно је добро познавати предности сваке врсте, како би се одржало здравље уколико је потребно, или их једноставно заменити у исхрани.
Протеини, влакна и есенцијалне масти, који су присутни у свим врстама ораха, чине их као најбољи додатак менију било које сезоне. Шека несаљених орашчица (око 30 г) повећава укупни тон, даје осећај живахности. И, за разлику од многих брзих "грицкалица", шака лудака ће стварно снабдети тело вредним супстанцама и минералима.
Биљке
Корисна својства ових ораха су посебно корисна за оне који избегавају употребу млечних производа. Бадем богат калцијумом, ако се редовно конзумира, испуњава потребу тела за градњу материјала за кости. Висок садржај витамина Е ће помоћи у побољшању стања коже.
Цасју
Једна од главних корисних својстава је садржај калорија у овим језграстима: 553 кцал на 100 грама! Садрже доста протеина, гвожђа и цинка, и још увијек богате магнезијом, тако да озбиљно побољшавају меморију. Цасхевс су препознати као један од важних производа за програм исхране дизајниран за борбу против старења тела.
Ораси
Корисна својства ораха у комбинацији са медом тешко је прецијенити. Они су неопходни за здравље мушкараца, као и за одржавање нивоа интелигенције без обзира на пол особе.
Практично нема контраиндикација за лудаке. Чак и висок садржај масти не би требало да вас уплаши: ово су "добре" масти, које су такође неопходне за наше тело за развој.
Постоји неколико резерви: ораси треба користити са опрезом за оне који имају проблеме са кожом, и ограничавају мандље у исхрани онима који имају потешкоћа с срцем. Корисна својства ових ораха понекад постају контраиндикације за њихову прекомерну употребу.