За некога, пливање је начин за изградњу спортске каријере, а за некога - само начин провести слободно вријеме на мору или реци. Наравно, потрошња енергије у овим случајевима је знатно другачија. Ако професионални спортиста спаљује много калорија, аматерски пливач је неколико пута мањи, а онај који само пљускује у води на обали - а још мање. Из овог чланка ћете сазнати колико калорија се спаљује приликом пливања различитих врста.
На шта трошак калорија зависи од пливања?
Трошкови калорија током купања нису исти за све, а не у било којој ситуацији. Постоје фактори који утичу на ниво потрошње енергије:
- Температура воде . Што је нижа, то је више енергије које тело троши на грејање, а што је ефикасније за пливање да изгуби тежину.
- Стил пливање . Ако пливате с прсном длаком или кукичањем, потрошите више енергије него ако сте малтретирани "пса" или чак са надувавањем круга.
- Ваша тежина . Што је већа тежина особе, већа енергија коју организам троши на кретање. Другим ријечима, особа која тежи 80 кг ће сагорети, а друге ствари бити једнаке, више калорија него човјек тежине 50 кг.
- Време . Наравно, дуже да пливате, више сагоревате калорије. Покушајте да се пливате најмање 20 минута - то ће омогућити ефикасније коришћење енергије.
С обзиром на све ово, можемо са сигурношћу рећи да је губитак калорија током купања веома индивидуалан. Међутим, неке опште цифре се и даље могу цитирати, али треба имати на уму да је ово просечан индикатор.
Колико калорија плени?
Израчунат ћемо просечне вредности које узимају у обзир уобичајену температуру воде и људску тежину од око 65 кг. Са различитим врстама пливања такав ће проток пола сата:
- лако задржавање на води, само кретања са ногама - 130 кцал;
- споро пливање са слободним стилом - 190 кцал;
- лагано пливање на леђима - 228 кцал;
- споро пливање са пузањем - 260 кцал;
- енергично пливање на таласима - 325 кцал;
- груди, фреестиле - 325 кцал;
- лептир, пузи (енергично) - 358 кцал.
Ако пливате више од пола сата, ток ће бити већи, ако је мање - онда ниже. Као што је лако видети, пливање са професионалним стиловима је много ефикасније: не само да вам омогућава сагоревање више калорија , већ и боље, хармонично развија тело и јача здравље. Редовно се бавите пливањем, врло је лако поставити себе у ред.