Мало пића може похвалити такву војску навијача, попут кафе. Пијан је на доручку, на послу, организује паузу за кафу (паузу за кафу), па чак и са познаницом, сасвим је прикладно да позовете особу на чашу овог мирисног пића. Међутим, важно је узети у обзир да је кафа, кухана уз употребу адитива, прилично висока у калоријама . Ако пратите цифру, требало би да изаберете типове који не оштећују слику.
Калорична вредност црне кафе
Природна црна кафа је одличан почетак дана и одличан начин да се опорави када се уморите. Поред тога, ако не додате шећер или крему, онда ће енергијска вредност пића бити само 2 кцал на 100 мл, што значи да ће садржај калорија у 200 мл шољи кафе бити само 4 калорија! У овом случају, није битно да ли купујете кафу у пасуљу или земљи - садржај калорија у готовом пићу ће бити исти у овом случају.
Ако више волите инстант кафу, садржај калорија у 100 мл пића може да варира од 5 до 7 кцал, што повећава енергетску вредност шољице кафе на 10-14 кцал. Наравно, ово је врло мала разлика, али ако посматрате строгу дијету, свака калорија мора бити узета у обзир!
Калоријска шоља кафе са шећером
Ако ставите традиционалне две кашике шећера у кафу, повећате садржај калорија у пићу за око 48-50 кцал. Тако ће чаша природне кафе са шећером имати калоријски садржај од око 54 кцал, а растворљив један - 64 кцал.
Опасност овде не лежи ни у броју калорија, већ у њиховом квалитету: шећер је најједноставнији угљикохидрат који узрокује скокове у нивоу шећера у крви, изазива брзо поновно осећање глади, а што је најважније - врло лако прелази у масно ткиво. Према томе, у прехрамбеној исхрани, боље је напустити.
Чак и ако сте веома навикли на слатка пића, урадите једноставан експеримент. Сваког дана свакодневно пијте чај и кафу без шећера (ау исто вријеме одбијте да користите друга слатка пића - сокове, коктеле и сл.). Након 10 дана нећете бити само жудња за слатким пићима, већ и осећати нескладију у свом укусу! После оваквог експеримента, многи су могли трајно искључити празне калорије са своје дијете у облику шећера.
Калоријски садржај кафе са кремом
Ако пијете кафу са кремом, одлучујућу улогу играју њихова количина и садржај масти. Прегледаћемо колико количина калорија ће се повећати у зависности од врсте креме коју додате:
- млеко без масти - 5 кцал;
- Цело млеко (3,2 - 4%) - 9 кцал;
- мешавина млека и креме (1: 1) - 20 кцал;
- крема 20% - 52 кцал;
- крем биљни у праху - 45 кцал;
- лагана сува биљна крема - 25 кцал;
- посуђена сува крема - 40 кцал.
Као што можете лако приметити, додајући млеко уместо креме на своју кафу, можете знатно смањити коначни садржај калорија у производу. Ово је посебно важно за оне који лепе прелазе
Цалорие Цоффее Америцан
Данас је данас популарна америчка кафа, што је одлична опција за ниско-калоријски напитак. 100 мл ове кафе рачуне за само 1 кцал - ово је чак и мање од традиционалне куване кафе. Не заборавите да додавање шећера овом пиће знатно мења свој састав, повећавајући садржај калорија за чак 50 јединица.
У принципу, кафа се може користити у исхрани за губитак тежине, али за то морате конзумирати само без шећера и креме. И, наравно, при свакој прилици да пије је природна, кувана кафа, а не њен топив аналог.