Наши преци су намерно користили најједноставнију храну, можда због тога, нису имали проблема са варењем. У наслеђивању од њих добијамо бројне кашице, које не само да постану укусно јело, већ и као ваш стомак. Дијете засноване на житарицама постале су распрострањене међу присташима здраве исхране. Које житарице највише се препоручују за губитак тежине?
Корисна каша за мршављење
Предност житарица је због значајне користи и богатства овакве хране. Без обзира на врсту житарица, каша има низ корисних особина, међу којима су:
- висок садржај влакана, који помаже у чишћењу тела токсина, масира црева;
- засићење витамина, амино киселина и минерала, укључујући витамине за кожу Б, Е, витамин Ц за имунитет - Ц, калцијум и магнезијум - елементи за изградњу костног и мишићног ткива;
- лако варење тела, брзо растурање у процесу варења, што одређује употребу житарица за побољшање гастроинтестиналног тракта;
- кашице су веома једноставне за припрему и погодне су као прилог за месо, рибу, јетру, у складу са правилима одвојене хране.
Цроупс садрже безначајне калорије, па чак и оне који иду у производњу енергије, а не чувају се у струку. Ово објашњава популарност кашице за губитак тежине као исхрани за бројне дијете.
Дијеталне дијететске пилуле
Међу различитим житарицама је тешко не смеју се збунити. Коју врсту кашице за тежину можете изабрати?
Кашич кашице узима врхунску линију у рангирању исхране са исхрани. Хељда - само складиште витамина и елемената у траговима. Међу њима је и гвожђе, чинећи корупу корисним код анемије, витамина Б, ПП, као и калцијума, фосфора, цинка, јода, рутина, брома. Чак и моно-дијета, заснована на конзумирању хељде каше, врло је корисна због богатства састава житарица.
Узгред, хељде је корисно за људе који пате од гастритиса и стомака. Међутим, кључ успеха у овом случају лежи у правилној припреми хељде.
Рецепт за редовну хељду
Састојци:
- хељде - 1 комад;
- свеже кувана вода - 2 тбсп.
Припрема
Да би зрна оставила са собом сва корисна својства, она је натопљена преко ноћи топлом водом, а ујутру кашица ће бити спремна. Уместо соли, пожељно је користити соја сос.
Житарице за губитак тежине заузимају важно место у правилној исхрани. Међу њима највреднији је овсена коза коју смо познавали још од детињства. Свесно је храњена од стране деце, јер садржи најсигурнији састав витамина, микроелемената, који помажу телу да активира метаболичке процесе, побољшава циркулацију крви. Овсена каша за доручак ће осигурати одлично здравље и заштитити црева за цео дан, јер у овсеним кашама садржи драгоцено влакно.
Узгред, овсена каша је изузетно корисна за људе са високим крвним притиском. Да би сте добили највредније житарице, препоручује се да је припремите на следећи начин.
Рецепт за редовну овсену кашу
Састојци:
- љуспице - 1 комад;
- хладна вода - 1 литар.
Припрема
Космичи налијећу литар воде и кувате док вода не сипа на пола. После тога треба да се охлади каша и испразни преостала вода.
Још један вриједан јечам сматра се бисерним јечмом. Као и остала житарица, помаже у чишћењу црева токсина, поред тога, отицање у стомаку, узрокује брз осећај ситости. Перловка је богата витамином Б, влакнима, аминокиселинама, међу којима и лизином - побољшавају структуру коже, калијума, фосфора, гвожђа и практично свих корисних микроелемената.
Иначе, бисерни јечам је веома користан за гастритис са високом киселином, јер има ефекат коверја, поред тога, кашица такође очисти крв.
Рецепт за прави бисерни јечам
Састојци:
- бисерни јечам - 1 предмет;
- вода - 1,5 литра.
Припрема
Бисерни јечам се кува изузетно дуго, а његова запремина се повећава при кувању 5 пута. Због тога се препоручује да се бисерни јечам у врелу уђе на собној температури у вечерњим часовима, а ујутру да почне кување кашице.
Најкориснија каша за мршављење је, наравно, нечиста, тачније - не полирана. У љусци зрна житарица садржи пуно елемената у траговима, који се изгубе током обраде. Међутим, ако се и даље питате - "које су житарице за губитак тежине", можете безбедно одговорити - "било који". На крају крајева, кашице су најзначајније јело, и, без обзира на зрно које ћете одабрати, желудац ће вам се захвалити.