Заправо, стављање у ред након порођаја није тако тешко као што изгледа. У овом чланку ћемо вам рећи како то остварити у најкраћем могућем року без посебних напора.
Како се вратити у форму након порођаја?
Прво, млада мајка мора да једе у праву. Искључите храну са храном, конзервирану храну и димљено месо. Једите што је више могуће свеже воће и поврће и увек укључите дневни мени супе и кашице. Покушајте да додате минималну количину соли, шећера и зачина и избегавате кондиторе, газирана и алкохолна пића.
Испуњавање свих ових препорука неће допринети само отклањању депозита масти формираних на телу младе мајке током трудноће, већ ће имати благотворно дејство на лактацију и квалитет мајчине масти. Жена која жели да се ухвати у најбрже могуће стање након порођаја, важно је наставити дојење што је могуће дуже. Дојење стимулише контракцију утеруса, побољшава метаболизам и метаболизам ткива, што такође доприноси бржем губитку тежине и корекцији контура облика.
Поред тога, корисно је изводити лагане вјежбе у гимнастичким облицима - замахну штампе, направити падине и усправити, окретати хула-хооп. За такве
На крају, ако мајка има неко време да напусти бебу са својим оцем или баком, може се уписати у базену или на часовима јоге са искусним инструктором. Ове врсте физичке активности ће помоћи у најкраћем могућем року да одреди ред и значајно побољша расположење.